| 1作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/11/21 18:53:34 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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工作的關係，運動時間“非常“不正常，忙的時候一停就是一兩個月...........
努力的維持它，不敢想進步，只求別越來越回去
一起加油吧！各位
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| 2作者 |
MATTHSU (麥特) (
) |
2005/11/21 19:00:48 |
219.91.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 37.6磅
發文 40
註冊 2005/8/31
量級 雛量級
★
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請問(no.5)兄這張除了膚色劑有修片嗎?
另外請教您的腰圍?
|
| 3作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/11/21 19:20:36 |
202.145.59.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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膚色調過了 把肚邊的小油油拿掉了 腰圍30
|
| 4作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/11/21 19:21:57 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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我是加菲貓的好朋友歐弟，大家好！
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|
| |
|
| 5作者 |
 [email protected] (Kai) (
) |
2005/11/22 05:17:52 |
128.195.178.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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Oh...........so you are 歐弟............hahahahaha
Common Jeremiah, you are a good looking guy (since I've known you at age 11)
Don't be shy to show your face.............
|
| 6作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/11/22 17:27:49 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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Kai,you are my brother......
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| 7作者 |
kurt7724 (喇叭嘴) (
) |
2005/11/29 03:07:24 |
59.117.1.xxx |
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來自 台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級 輕量級
★★
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歐弟~~~~
我是加菲師兄
事情大條嘞
你po圖沒戴頭套
被Kai哥認出真實身份
現在叮噹師父非常的怒
不信你自己看.........
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| 8作者 |
Same (ㄚ達) (
) |
2005/11/29 09:24:48 |
220.131.41.xxx |
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來自 台南縣
磅數 146.6磅
發文 125
註冊 2004/2/3 下
量級 輕量級
★★
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請問加菲哥,您的背闊肌都做哪些動作呢?如果可以的話,希望您能附上組數及次數,謝謝!
(OS:小弟也想要有如此漂亮滴背闊肌ㄚ~)
|
| 9作者 |
jeriz (我愛黑澀會) (
) |
2005/11/30 21:15:18 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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哈哈哈, 喇叭嘴總是那樣幽默,
合成的還挺用心, 把春聯弄成背景,
不過右邊那的春聯把手臂的陰影給蓋住了:P
|
| 10作者 |
kurt7724 (喇叭嘴) (
) |
2005/12/01 02:35:20 |
59.117.1.xxx |
|
來自 台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級 輕量級
★★
|
TO: 阿達兄
感謝你的抬舉,那是你不嫌棄拉!
你問我客表的組數和次數
不瞞你說我還真的沒有固定的課表
更不用說組數和次數
不過倒是有一些經驗談可以和你分享
從我的這張照片可以看得出來
我背部上方較發達
這是應為我剛開始健身的時候
把pull ｕp這淚動作當訓練的重點
只要是練背的日子 一開始練就是引體巷上
拉到死為只 大慨10~20組(包括負重)
所以相對我發現我下背(闊背)就比較弱
我就把重點動作放在滑船係的訓練
現在也有一些些效果出來
所以課表應該是因人而異的
決定在你的重點基群
而去排定動作 甚ㄇ基群有甚麼動作
上網去找都很方便(鐵老大這裡也有很祥細的介紹)
重要的是要知道你的弱項再那裡
對症下藥 找出自己的課表
掰寫~~囉李八說一堆
to:jeriz
ㄏㄏ我這個人天生就不正經
我媽長說我少根精
因為這個健身往能人異士太多
我又對健身只是個半吊子
沒能力給別人好的義建
只好稿些無李頭 華眾取寵
自娛於人的照片
不過你也蠻無聊的還認真的找察
ㄏㄏㄏ~~~~開個玩笑
|
| 11作者 |
pachla (胖虎) (
) |
2005/12/01 02:50:12 |
59.114.50.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 1.4磅
發文 3
註冊 2005/11/30
量級 蠅量級
☆
|
挖!身材真好耶~希望我以後也能變成這樣!
現在還一百多公斤!沒什麼線條!慘慘慘~
|
| 12作者 |
Same (ㄚ達) (
) |
2005/12/01 12:09:55 |
220.131.48.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 146.6磅
發文 125
註冊 2004/2/3 下
量級 輕量級
★★
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謝謝加菲哥的經驗分享.我的胸前寬握引體向上也都差不多做個10組,想不到您竟能做到20組.
下次我也來負重做做看好了!
希望以你的美背為目標~
|
| 13作者 |
jeriz (我愛黑澀會) (
) |
2005/12/01 21:51:46 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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呵呵, 喇叭嘴你那麼用心搞笑,
我當然用心看,
其實我自己有時候也會修改一些圖kuso一下,
所以看到自然會仔細去觀察一下:P
呵~我是真的很無聊XD
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