來自 台北市
磅數 436磅
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註冊 2006/5/17
量級 中量級
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讓初學者堅持訓練的必備條件
無論是減肥,還是增肌都至少需要經過三個月的科學系統訓練才會初見成效.但讓以前沒有健身歷史的先生小姐們在最初的三個月裏完成預定的訓練課程養成鍛鍊的習慣,是一件很難的事.
大多數初學者在經過艱苦的訓練後,氣喘呼呼來到磅秤上,卻發現體重與身體的圍度沒有什麼大的變化.頓時感覺被潑了一盆冷水
回到家時,渾身酸痛,異常疲勞,經過幾輪的自我折磨,他們告訴自己"不要再自找苦吃了,有時間幹點別的不好."他們就可以去逛街,泡吧,看電影,總之就是不去健身房.
對於初學者,堅持鍛鍊要有別人的關注,表揚,鼓勵,甚至是挑釁.
當你在跑步機上掙扎了二十分鐘,或者是把杠鈴死命往上推的時,如果有一個人在你旁邊對你說:"好棒呀,加油!"你會不會重振精神,堅持到底?
當你無力地躺在床上決定從此放棄健身的時候,忽聽有人說"我就知道這傢夥堅持不了多久."他要健身,下輩子吧."你會不會為了爭這口氣堅持到底呢?
對於沒有嘗到鍛鍊的甜頭的初學者,如果又少別人的關注與反饋,再好的器材,再好的場地,再科學的訓練計劃都無濟於事.
下面是幾點建議:對於初學者.
1每次訓練的時候把附近鍛鍊者當你的假想敵,告訴自己.絕不能輸給對方.
2拉上親朋好友一起去健身.在訓練中互相競爭,保護,督促.
3請專業的教練幫你制定訓練,陪你訓練,幫你糾正動作.
4參加健美操等集體健身訓練項目.
5每次訓練完畢,多和其他的鍛鍊者,教練聊聊.讓他們給你介紹一下經驗.了解一 也們的健身歷史,也能鼓舞一下你的士氣.
健身是項"苦差事."是要兩三個月後才見效的"體力活"但是如果積極與同伴交流,並接受挑戰的話,你可以很快獲得另外一樣東西.別人的尊重與自信,這種感覺就像運動員在場上受到觀眾的矚目一樣.會激勵著你將運動進行到底.
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