| 1作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/01/22 13:47:57 |
219.71.225.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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計畫是很好.等你做了就有效!
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| 2作者 |
小致 (小致) (
) |
2007/01/22 14:23:23 |
59.113.120.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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有效阿 只要持續努力就有效囉
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| 3作者 |
 rottweiler (羅威拿) (
) |
2007/02/07 10:11:32 |
163.29.102.xxx |
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來自 台東縣
磅數 24.7磅
發文 25
註冊 2007/2/6 下
量級 蠅量級
☆
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如果你跑了20分鐘還有力氣跳500下開合跳..我只能說你體力真好...
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| 4作者 |
ed9202039wu (菜市場名Edward啦) (
) |
2007/02/12 10:30:50 |
163.29.161.xxx |
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來自 新北市
磅數 41.9磅
發文 44
註冊 2006/7/3 上
量級 雛量級
★
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絕的有效的啦！因為我剛脫離那種日子不久！只是做５００百下開合跳很累吧！之前當兵受訓也沒跳那麼多下，我建議可以加長慢跑的時間，因為在做有氧的前２０分鐘只是在消耗吃進去食物的熱量！如果想要去掉身體多於的肥肉，則要做有氧超過２０分鐘後才會消耗！
但是說那麼多！最重要的還是∼持∼之∼以∼衡！！！！！除此之外！說再多也沒用的！
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| |
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| 5作者 |
lauren1788 (lauren) (
) |
2007/02/12 16:55:06 |
61.229.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 44.9磅
發文 25
註冊 2006/11/7
量級 雛量級
★
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@@
突然想到，我新訓第二天晚上開合跳就破千了.....
不過那時對自己腿力還算自豪，上半身就完全不行呀。單槓0下，爬桿差點爬不上去，旅集合的時候還被旅長笑我們這些兵是北部白斬雞 Orz
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| 6作者 |
shanghai763 (zulkfurt) (
) |
2007/02/15 08:24:41 |
163.29.54.xxx |
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來自 台北市
磅數 42.4磅
發文 23
註冊 2006/7/24
量級 雛量級
★
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我覺得100~200下剛好
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| 7作者 |
kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/02/19 16:43:01 |
203.187.34.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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記得我隊上的陳老大晨操做了三百下伏地挺身，一天累積一千下左右。
重點是他是用單手，另外他還要我們跟著一起做....=.=
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| 8作者 |
wgf (Wells) (
) |
2007/02/26 23:45:35 |
202.132.128.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 44.3磅
發文 35
註冊 2007/2/16
量級 雛量級
★
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這樣減也還不錯…
不然就是跑完…再跳個繩…
跑二十分 跳十分 應該就很夠了…
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