來自 新竹縣
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註冊 2006/5/22
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我在醫學雜誌上無意間看到的
除了新陳代謝會產生自由基外、輻射線、有機溶劑及農藥、運動過度、空氣及飲食的汙染、實物污染或是食用油炸、含化學添加物的食品或碳酸飲料等、會產生大量的自由基、此外吃的太多的人也會因新陳代謝的增加而產生過量的自由基、加速老化及疾病。
過量運動非但對人體無益反而會產生大量的氧自由基、而氧自由基會變成羥基自由基、引起脂質過氧化作用、會破壞身體的組織與傷害到筋肉、也會帶來疾病、劇烈運動得過程中、我們需要大量的氧氣、而會產生許多的氧自由基與雙氧水、因而就開始破壞、傷害組織肌肉、引起脂質過氧化作用。
即使是最簡單的運動--呼吸--也都會產生自由基。而大量運動後、由於需要氧氣量相當大、因而產生大量氧自由基、加上過量運動後會產生乳酸基氨酸累積在體內、所以大量運動後常會腰酸背痛、讓自由基不易被代謝、無法排除、也因此會對健康造成傷害。
不管是有氧運動還是無氧運動都會產生自由基、但因無氧運動是在憋著氣的情況下進行、相對有氧運動、自由基的產生有可能較少、運動應該是舒服性的疲勞、如果只有舒服的感覺、哪就表示還沒有做夠運動、但如果做完運動就覺得筋疲力竭、就表示做得太過火了。
運動過後會出現筋疲力竭、無法思考、無法入眠、常拉肚子、情緒不安、沮喪、肌肉非常酸痛、體重減少、沒有胃口、靜息時的心跳率升高等反應。運動過於激烈除了會產生氧自由基、嚴重者會死亡、像許多馬拉松長跑健將大多死於英年、大都與大量運動有關、正常人每週運動最多三次、每三十分鐘、且每次運動應間隔一天、運動到流汗、還可以說話的程度即可。
自由基是非常可怕的病、不可能沒有人不會有自由基、每個人都會有每天都有、大家運動不要過度阿、要適可而止阿。
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