| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/05 12:55:06 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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1.請問你的體脂是怎麼測量的?是用家用的體重機嗎?還是比教精密的檢測?通常家用體重機的體脂肪數字看看就好.
2.阿你不是要"減肥"?喝"增重"幹嘛??而且次數好像太多了吧?
3.午餐跟晚餐你的碳水化合物咧?
4.這是最重要的:你的運動內容呢?重訓以及有氧的頻率以及強度夠嗎?
參考參考~~
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| 2作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/05 14:26:57 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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個人淺見...參考看看!!
自助餐的食物一般都很鹹很油...
這可能是導致你體指上升的原因哦!
小小黃金鼠也愛健身與運動，
坐在沙發上的你還在等什麼?
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| 3作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/03/05 23:39:58 |
219.68.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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是有可能啊
如果方法不對的話就會越減越肥
之前新聞也有報導過,有個男的只做重量訓練不做有氧運動,飲食也沒有控制好,到醫生那裡做身體檢查的時候發現體脂肪高的驚人,雖然他上健身房上得很勤快,但是體脂肪還是居高不下
後來我去問健身房的教練,問他對這則新聞有什麼看法,結果他認為這很正常,很多到健身房裡運動的人都有這種現象......
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| 4作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2007/03/06 12:55:22 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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謝謝大家的回答，
我有氧是最近三週才開始的，每週四次，每次慢跑30分鐘，快走10分鐘
對了，我的午、晚餐有吃飯啦，哈~忘了打上去
可是沒辦法，午餐只能吃自助餐，我有盡量挑不油的吃了
看來我要減去增重的攝取來試試看
謝謝大家
下個月再看成果囉
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| 5作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/03/07 11:39:53 |
61.230.188.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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有氧強度要夠喔~~ 如果是慢慢跑30分鐘是沒用的~~
跑個五六分鐘就"滴"汗~~ 應該強度就差不多!!
BTW, 飯是比較精緻的澱粉~~試試看別的碳水化合物取代
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| 6作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2007/03/09 14:52:52 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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謝謝，我會再努力於飲常的改善
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