| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/12 10:53:32 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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這真的是協調問題,除了去多練習適應他之外沒別滴方法啦~~
不過交叉訓練機的熱量累積都灌水,踩沒多久馬上一兩百卡,所以初學者可噁用這個建立信心,但是假如真的要有效嘛,換個階梯機吧!!
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| 2作者 |
MAGGIE1166 (maggie) (
) |
2007/03/13 08:48:45 |
211.21.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 105磅
發文 122
註冊 2005/6/10
量級 羽量級
★☆
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我覺得是阻力不夠的問題，可再把level往上加~~
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| 3作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/13 12:31:55 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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謝謝兩位的指點...
今天加個阻力再去試試...
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 4作者 |
skinner1975 (shut up and train) (
) |
2007/03/13 13:12:00 |
220.133.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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請教 JIMMY 大大，
加州網頁中的「自由爬梯機」就是階梯機吧？
那這一款跟「橢圓滑步方向訓練機」應該都是屬於對關節衝擊較小的有氧器材吧？
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| 5作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/14 13:28:17 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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加州網頁中找不到「自由爬梯機」啊??
句我所知，階梯相關的再加州有兩種...
至於，「橢圓滑步方向訓練機」...
是統領2F入口那台怪怪的機器嗎?
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 6作者 |
ms3420002000 (mike) (
) |
2007/03/19 19:51:08 |
211.77.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 58.1磅
發文 22
註冊 2006/11/21
量級 雛量級
★
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進入加州的以下網頁
http://www.californiafitness.com/equipment.jsp?lang=zh&country=tw
器材照片右邊有上下箭頭
逐一點擊翻閱，就可看到所謂的自由爬梯機
雖然在吉米大大的專業標準中，交叉訓練機效果不算好
可是我就是做這種機器，每次還是可以跑到很喘，汗水不斷低落，心跳加速
我想只要流汗持續一段時間（比如三十分鐘），應該就有達到有氧效果吧？
過去有教練建議我跑跑步機，可是我覺得膝蓋會不舒服
但交叉訓練機就不會
不過下次我會試試吉米大大推薦的階梯機※本文於2007/3/19 下午 08:02:16修改※
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| 7作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/21 15:35:26 |
202.84.165.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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沒錯，跑步機是很傷膝蓋的，划步機也會痛，這兩種我都親身經歷，我跑了20 Min膝蓋就會痛~~
但是自由爬梯機很奇怪就還好!!
腳踏車機也OK哦!!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 8作者 |
viviansom (喵女) (
) |
2007/03/25 00:38:36 |
61.59.210.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 29.1磅
發文 40
註冊 2006/11/21
量級 蠅量級
☆
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所以~~如果膝蓋有受傷的不舒服者建議使用划步機 / 階梯機 / 腳踏車/ 走路
是嗎??
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| 9作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/25 01:07:34 |
124.8.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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膝蓋有傷害的人:
跑步機跑步:盡量避免
跑步機快走:視狀況調整強度,基本上OK
划歩機/階梯機/交叉訓練機:原則上較跑歩好,但是還是要視個人實際情況調整.
腳踏車:是衝擊最低的有氧器材,絕大多數的人都可以使用.
MIKE:有氧的強度還是必須要以心跳率來監控,單憑流汗量以及疲勞程度是不夠準確的,所以假如你要真的很有效的執行有氧運動,可以買一隻心跳表唷!
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| 10作者 |
viviansom (喵女) (
) |
2007/03/27 01:34:50 |
61.59.210.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 29.1磅
發文 40
註冊 2006/11/21
量級 蠅量級
☆
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喔!!那我懂囉!!所以我常聽到階梯機對膝蓋造成的壓力太大,是不對的~還得依造個人狀況調整喔!!!謝謝jimmy教官的回覆~~
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| 11作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/03/27 20:34:36 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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今天練腿
因為昨天開始肌酸的充填期 所以今天練腿有比較豁出去的心理作用
練完腿當然就喝掉增重乳清 休息一下
接著踏上橢圓交叉訓練機
然後當場腿軟 比路跑一個小時後還要沒力多了
還好馬上手扶著跳下來
否則就會出現"某笨蛋從交叉訓練機上跌倒的蠢事了" 唉呀~~ ※本文於2007/3/27 下午 08:40:10修改※
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| 12作者 |
skinner1975 (shut up and train) (
) |
2007/03/30 20:47:42 |
61.59.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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請問 JIMMY 大大，您的心跳表是買哪一家的呀？
謝謝。
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