鐵克健身網Take'sBodyGYM -在健身房遇到號稱

樓主:

ming0418(Ming)( )

2007/07/25 00:30:05

61.224.56.xxx

來自雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級中量級
★★★

小弟是很遜的嫩B，今天晚上去健身房練胸，沒有訓練夥伴，所以一貫作風就是不囉唆，先練了再說，所以總是氣喘噓噓，臉紅耳赤的樣子在訓練(版上的鍾哥應該很瞭解我這種情形)，首先練平板槓鈴free weight臥推，然後上斜機器臥推，平常都是接著做夾胸的蝴蝶機，但今晚想說換個動作，就馬上跑去啞鈴區抓起了15磅的啞鈴做第一組"平板飛鳥"，動作放慢，始終保持手肘微彎的原則，做完15下，覺得太輕，心想下一組換重一點的，這時旁邊有個在用椅子作下胸撐體(是這名稱嗎?)動作的大叔...就忽然對我說話
大叔：你練胸肌的飛鳥喔?
我：對阿，平常用纜繩或蝴蝶機，今天換用啞鈴玩看看
大叔：你用太輕了啦，才15磅，而且動作都不對阿
我：阿..?太重我會夾不起來啦...而且肩膀會受不了
大叔：你至少可以用25磅啦，用這麼輕不會大啦
我：我這是第三個動作了，我想沒什麼力氣做太重...(是真的沒辦法夾起來..)
然後我就換20磅的作第二組，這時候..
大叔：你啞鈴往下放時，手要彎起來而且手要轉啦，不能這樣做啦(然後主動跑過來幫我"矯正"動作，要我往下放時整個手肘要彎起來，而且往下放時掌心要我向腳那邊轉)
我：這...這樣不是像臥推嗎..三頭會出到力吧...我是作飛鳥!
大叔：那是你動作錯誤啦，你起來我示範給你看...(我就起來讓他示範，他抓起45磅啞鈴..)
大叔：你要像我這樣，往下放時手彎起來(他放下時上下臂彎起低於90度，掌心向腳，伸直時手臂手肘鎖死，掌心相對，還叫我摸他胸部感覺他胸肌收縮...囧..這是臥推阿!!)
我：這樣是作臥推吧...我要做飛鳥，就是類似蝴蝶機跟纜繩夾胸那種..
大叔：那些沒用啦，不會大啦，照我這樣練才對啦，我是"健美協會的教練"啦，不會唬你啦!
我：如果要這樣做，很像臥推耶...拿更重我都可以(我就抓了45磅躺下作了八下啞鈴臥推，因為之前已經做到沒力，所以其實這八下蠻勉強的)
大叔：你看，你又做不重，你是練健美還是健力?不用拿這麼重啦，看你的樣子拿25磅差不多啦，我平常都拿80磅的(用臥推的動作，說我25磅差不多，你就80磅喔...那我槓鈴臥推80KG他不就應該做180KG?)
大叔：我是"健美協會"的教練，我說的才是真的啦，這邊的教練都是體院的，他們那些訓練方式不適合所有人啦，他們都要練重，不適合你們新手啦(It seems that I look as a newbit actually...>"<)
然後這位大叔叫我用25磅做，我就嘗試一下他的做法...做沒幾下我還是覺得根本是臥推的感覺，然後他就抓住我啞鈴的一端往我腳的方向移動，並說：伸直時要到這邊(拜託...那邊是我腹肌的位置耶，而且他這樣一抓，對我的前三角已經出現痛覺..根本就是用前三角對抗啞鈴的地心引力...)
我：為什麼要舉到那個位置...?
大叔：因為你身高比較矮，像我比較高所以啞鈴舉起來時位置要高到胸前，越矮的人要越往下一點(這感覺就樣槓鈴臥推往下放時在乳頭位置，往上推時卻要斜斜的推到肚臍上方?怪哉)
大叔又說：我們教練都是教最有效率的技巧啦，當然訓練還是要看你們的程度啦，像你肌肉還不大不用去做啥夾胸啦，你知道胸肌有哪些部分嗎...
之後還碎碎唸一堆，大概被拖了10幾分鐘，我就藉故要練其他動作，然後烙跑去夾蝴蝶機器...
第一次上健身房遇到這種"健美協會"的教練，讓我不太敢領教...我還是用鍾哥那套方法吧=_="

※本文於2007/7/25 上午 12:34:09修改※

回應

1作者	davidcyt (david) ( )	2007/07/25 00:40:59	82.45.200.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	bloody hell..that's why i always listen to my ipod while training. ※本文於2007/7/25 上午 12:53:10修改※
2作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2007/07/25 01:02:56	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	開始看樓主的發文，原以為是讓人感到溫馨的小文記載，結果竟是樓主遇到小白的自處，唉，健身房裡有時怹人的好意會變自己的負擔，不過，人家應沒惡意啦！
3作者	kingoffist (運動王子) ( )	2007/07/25 02:36:06	125.225.66.xxx
來自台北市磅數 43.8磅發文 53 註冊 2005/8/1 上量級雛量級 ★	阿澤遇到熱心過頭的人~這種意見聽聽就算了覺得有效再吸取就好畢竟人家也是一番好意~
4作者	jay48905015 (阿傑) ( )	2007/07/25 07:22:14	219.81.17.xxx
來自屏東縣磅數 5.3磅發文 11 註冊 2005/1/22 量級蠅量級 ☆	是善意,但既然是健美協會的教練,更應該要知道,何謂健身,套一據黃阿文教練的話,健身是妳怎麼舉,而非舉多重,(how you lift, not how much you lift)
贊助廣告

5作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/07/25 09:27:41	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	恩........人家也算是好意啦... 雖然這種好意有點令人吃不消..... 還好我跟一樓的前輩一樣~~戴耳機聽音樂裝聾.... 加上加州的人好像看起來都不太友善(我去的時段啦...) .......哈~~ 樓主就聽聽就好了~~~畢竟身體是自己的~~~ 自己訓練的模式跟體能的極限是自己最清楚的囉~~~
6作者	a08450845 (阿剛) ( )	2007/07/25 11:59:50	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	哪裡的健美協會啊台北市健美協會嗎台北縣健美協會（我練習的地方）這裡不會有人以協會名義自稱教練啊.....
7作者	12345 (matt72178) ( )	2007/07/25 12:14:28	64.59.144.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	記得黃教練說過﹐不給予人指導亦是健身房禮節的一項。我覺得滿有理由的。我從來不主動給人意見﹐我只給予別人鼓勵。
8作者	DENNIS731222 (DENNIS) ( )	2007/07/25 13:12:17	218.162.195.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	有時候看到別人在使用機械式器材時操作方法不對很想跟他說一聲你好像操作錯誤但後來想想還是算了畢竟自己不是專業教練再加上現在的訓練方法一堆深怕是自己才疏學淺不知道新練法
9作者	arcchen (荻原) ( )	2007/07/25 13:34:47	163.29.63.xxx
來自台北市磅數 55.6磅發文 44 註冊 2003/8/12 量級雛量級 ★	贊成七樓的說法，就算我自己是教練，除非學員自己發問，就算學員的動作我覺得很奇怪，我也不會主動去糾正他。既然有心練，就不要滅了人家的熱情，而且也希望他能夠從錯誤中自己體會出正確的方法。
10作者	ming0418 (Ming) ( )	2007/07/25 13:56:48	61.224.32.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	我相信他是一番好意啦，只是我後來想想，他指導的動作應該比較適合"下斜板臥推"..練下胸
11作者	marsh_1031 (Marsh) ( )	2007/07/26 09:56:51	61.56.84.xxx
來自台中市磅數 42.3磅發文 90 註冊 2007/6/14 量級雛量級 ★	記得黃教練說過﹐不給予人指導亦是健身房禮節的一項這也是我看過黃教練的書之後，一直銘記在心的教訓除非是看到有人真的用很奇怪的姿勢在作，或者是快壓到自已了我才會過去幫忙一下不然遇到不熟的人其實我也不會去說些什麼每個人想要的東西都不一樣這是我的blog http://blog.yam.com/marsh1031
12作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/07/26 14:01:44	61.64.137.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	我練都是很低調.當然有時候看到很多人練錯還是會去說1下.不過我覺得要看人吧.有的人是什麼器材都練.我就...有的是想要練但是方法錯.那就不同.不過人家好意...以不傷和氣為原則囉
13作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/07/26 18:22:47	203.187.34.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	低調才是王道！
14作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2007/07/27 01:32:04	59.104.4.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	健身房還是有溫情在啦～我最近就有碰到一個我覺得很模範的人上次去練腿旁邊有個臥推的壯漢在最後幾組請我幫他護槓他用的是大條的毛巾，一點汗都沒有留在器材上等他練完胸看我練得有點重就跑來說可以借我腰帶，又幫我搬槓片（槓片不夠，所以我等他臥推完才練腿，他一看我要練腿就幫我把槓片拿下來，又拿過來問我要不要幫我裝上去）然後問我需不需要護槓老實說我蹲舉的姿勢不是很正確（健身以來從來都沒有人現場教我任何姿勢）他也教了我很多蹲舉的技巧，獲益不少我覺得他教我的態度就很好不強硬，又很謙虛、客氣就這樣多認識了一個強者

前往討論版｜跳頁 : 1

在健身房遇到號稱"健美協會"的教練..還給予我動作指導