| 1作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/27 13:24:45 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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兩顆茶葉蛋，吃完會飽，又營養，又有蛋白質!!
重點是比乳清便宜很多哦!!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 2作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/27 15:47:12 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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請你跟你的教練參考:https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=1420&only=&sort=lastdate&fid=
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| 3作者 |
Lin (小林) (
) |
2007/03/27 19:11:17 |
218.169.243.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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運動後建議你:
一杯30g低脂Wehy Protein
10~25g Amino
5g L-Glutamin
10~25g BCAA
5g Creatine
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| 4作者 |
lulusmom (lulu's mom) (
) |
2007/03/27 21:14:27 |
125.230.224.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 101
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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DEAR JIMMY
我想樓主就是搞不懂哪些是好消化易吸收的東西!!
因為連我都不知道了@@"
不過全麥麵包應該是不好吸收也不好消化吧!
茶葉蛋的營養價值應該也不高!?
那我們除了乳清淡白以外還有哪些東西可以選擇呢?
不過樓主:運動後喝一份乳清不會讓你在變胖的
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| 5作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/03/27 23:31:48 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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以小弟的不良腸胃來分類的話 難消化好消化似乎不難分別
難消化就容易脹氣或不舒服 說不出的悶
油脂含量高的不用說 一定慘~~~
酸辣鹹等等重口味 還是慘~~~
酪蛋白成分高 依然慘~~~
肉 還是不好消化
好消化的就 水果 油脂成份低的餅乾(如營養口糧)(但這算精緻食品吧)
果汁(自己打的 但不包含纖維多的 比如有"瓜"這個字的)
於是就要牽扯到升糖指數對消化造成的問題 記得之前JIMMY兄也回答過呢
到底是好消化的東西比較容易幫助長肉? 還是另有玄機?
的確經過處理的蛋白產品是很好吸收的 練完來杯蠻方便的啊
看完JIMMY兄在文章裡提到的種種 小弟感覺就是
運動完之後的吸收方向大致是傾向"大方向修補立即所需 部分則少量儲存(脂肪)"
所以大可放心吃個滿意的餐點 只要多注意一下內容的均衡
可以吃下肚的食物大都會吸收或利用 只要內容是符合"修補方向"的都算好食物
否則非要好吸收的話 那可樂絕對是棒到呆啦! 還是葡萄糖來一杯?
但是這東東對身體除了暫時提升血糖外補充糖原外 剩餘益處可不多
除非是選擇一些針對要灌食的病患所提供的食品(比如安素) 那真的是比較好吸收
但一般為了維持消化道機能的運作 實在是沒必要這樣對待自己吧
一般食物本身就像人類一樣是擁有複雜機制構造的生命體啊
要消化它們本來就要腸胃費點功夫 否則光"服用"精緻食品 身體機能會低落的~~~
小弟愚見~~~
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| 6作者 |
ccd1006 (小胖) (
) |
2007/03/28 07:33:01 |
163.17.183.xxx |
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來自 台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
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敬愛的JIMMY大大：
其實我早有拿過文章跟我教練討論，但他還是堅持『運動後除了乳清，其餘皆不可碰！』
但看了JIMMY老師的數篇文章，加上您那完美的身材，讓我堅信您的說法！
所以能否請JIMMY老師教教我，我運動後該補充些什麼食物呢？？非常感謝∼
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| 7作者 |
strong6210 (長不高) (
) |
2007/03/28 11:18:13 |
123.192.148.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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請服用增重乳清
茶葉蛋長時間烹煮
已經沒有什麼營養價值了※本文於2007/3/28 上午 11:19:06修改※
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| 8作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/28 12:49:16 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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其實假如不使用乳清的話,只要你不會因為運動結束心跳太快而導致消化不良,幾片全麥吐司或是雜糧麵包很OK呀,加上脫脂鮮乳.或是香蕉也很好雞胸肉也不錯~基本上我們要迅速補充營養,需要醣類與蛋白質為主的食物.或是以上可以綜合幾來加點生菜做個三明治更佳!
在"運動營養學"(北體郭家驊博士等注)這本書裡面甚至提到,只要你運動完趕快吃,只要有足量均衡的營養,吃啥都可以.因為血流分配的改變,就算稍微含有脂肪的食物也不用擔心在這時期會堆積在皮下!
所以只要我們可以避免運動完消化不良的狀況,仔細選擇食物,其實基本上不太需要擔心是否練完吃一下又變胖."運動完吃東西一定會導致肥胖"的觀念現在就跟侏儸紀的暴龍一樣,可以當化石擺著看就好啦~~
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| 9作者 |
ccd1006 (小胖) (
) |
2007/03/28 16:30:20 |
163.17.183.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
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JIMMY大大：
真感謝您的詳細回答，真羨慕跟你上PT的學員.....
我好想跟我教練取消合約喔∼
另外我可以在請教一個問題嗎：
我有時運動完已經8∼9點了，到家約快10點，整理一下差不多11點多會睡覺
那這樣我還適合吃東西嗎？
先感謝JIMMY大大的細心回答....謝謝
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| 10作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/03/28 18:20:00 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
為什麼不適合?
既然有消耗,當然要補充呀!
而且,假如你運動完,體內血糖肝醣已經楚於低水平的狀態,你又餓著肚子上床睡覺,我們在睡眠時期的臟器運作,細胞代謝等等,都會需要血糖作為基礎的能量來源.但是本來因為運動結束後血糖已經不足,身體只好被迫分解蛋白質作為能量來源--->你辛辛苦苦的練肌肉,結果卻因為你不正確的飲食而導致身體分解肌肉...這不是白忙一場嗎?
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| 11作者 |
j198412u (Iceman) (
) |
2007/03/28 18:58:23 |
59.149.82.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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Jimmy大大:
如果我在重訓後吃一些餅乾來補充carb行不行?
白吐司和全麥吐司哪個在重訓後進食較好?
如果在重訓後吃香蕉,會不會因為它的GI值太低令到身體不能立刻補充carb?
一時間問了很多問題,勞煩immy大大
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| 12作者 |
ccd1006 (小胖) (
) |
2007/03/28 21:03:12 |
123.240.193.xxx |
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來自 台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
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感謝JIMMY大大的回覆,非常感謝~
也感謝各位先進的回覆...謝謝!!
希望我這次大學推徵可以推到台北的學校
到時一定要跟JIMMY大大上課,
想請問JIMMY大大還是在加州嗎??
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| 13作者 |
kee32 (kee) (
) |
2007/03/28 21:42:31 |
61.64.208.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 184.4磅
發文 322
註冊 2007/1/2 下
量級 輕量級
★★
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小胖這樣問表示不夠認真，因為飛毛腿的照片哩，Ｊｉｍｍｙ教練就是穿著加州的背心啊！
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| 14作者 |
ccd1006 (小胖) (
) |
2007/03/29 07:33:49 |
163.17.183.xxx |
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來自 台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
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阿∼我真該死....沒去注意到，
請大家原諒......
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