| 1作者 |
 choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/10 17:25:33 |
218.165.177.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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太好了
這次成功了
剛剛是括號忘了也複製
朋友們,不要學我喲!
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| 2作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/12/10 17:56:01 |
220.140.225.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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在家中拍的嗎？？
前臂都快比頭的寬度寬了...
背部也練得不錯...
好強阿...
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| 3作者 |
chuan105 (chuan105) (
) |
2005/12/10 18:30:27 |
218.169.117.xxx |
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來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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很強 腰部的油在增重期算少的吧 真強
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| 4作者 |
BIGMUSCLETECH (地上最強生物) (
) |
2005/12/10 22:59:15 |
210.59.190.xxx |
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來自 台北市
磅數 394.8磅
發文 246
註冊 2004/2/16
量級 中量級
★★★
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很壯呀
期待你的第一場比賽
有空多交流一下資訊呀
小弟有很多訓練帶
希望能和前輩你多交流學習
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| 5作者 |
000007 (sam) (
) |
2005/12/11 00:53:28 |
61.223.7.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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請問你的跑步機是哪一種廠牌呢,謝謝
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| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/11 01:26:38 |
218.165.172.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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Sam
不要再鬧了好不好
那是我太太在減肥用的
應該還不錯
聽說將近70000元
希望一年後能用的到
在此呼籲各位大哥也能共襄盛舉
把你沒最優的一面展現出來
互相研究切磋
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| 7作者 |
lll (阿慶) (
) |
2005/12/11 08:49:28 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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叛國賊的前臂實在驚人~
背肌相當厚實 訓練都是硬舉為主嗎?
~可以說一下練習時的重量跟組數嗎?
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| 8作者 |
martinyang (布蘭卡) (
) |
2005/12/11 12:07:15 |
59.113.189.xxx |
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來自 高雄市
磅數 50.3磅
發文 56
註冊 2004/11/27
量級 雛量級
★
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叛國賊兄 總算看到你背部照片拉
縮下來的話型會很棒
那手臂和前臂被貓一下應該住加護病房三個月沒問題 哈哈
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| 9作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/11 20:44:34 |
59.104.193.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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前臂怎練的教教我~~!!
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| 10作者 |
000007 (sam) (
) |
2005/12/12 00:55:18 |
61.223.9.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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是呀,我只是想知道Brand,謝謝
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| 11作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/12/12 09:26:46 |
163.25.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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剛上網就看到這麼雄厚的背
真是令人震驚
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| 12作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2005/12/12 12:03:39 |
211.72.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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叛國賊
果然大隻.相信你修線條之後一定會更好.加油
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| 13作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/12 12:50:42 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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阿慶兄:
說來真是慚愧
上星期五去天下練背肌
才知道很多的觀念是不太對的
當然很多的器材也覺得新鮮
葉教練是一個非常值得尊敬的長者
名氣雖大但指導細心且觀念先進
真是獲益良多
至於硬舉,我大約10天做一次
做硬舉好累但效果奇佳
我以前是不練2頭的
我把2頭改成背部課程
這樣就能排2天的背部訓練
一天下拉為主,一天硬舉划船為主
前臂會比較大一點
可能也是背部做較多的緣故
最近我們屏東健身房的文哥
有做了一個前臂捲捲樂
捲一捲前臂就會奇漲無比喔!
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| 14作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2005/12/12 14:34:15 |
60.198.3.xxx |
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來自 台北市
磅數 156磅
發文 130
註冊 2004/11/6
量級 輕量級
★★
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好厚好厚．．．正面也拍一下吧
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| 15作者 |
f126121484 (神秘) (
) |
2005/12/12 17:55:23 |
218.169.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 34.1磅
發文 38
註冊 2005/11/24
量級 雛量級
★
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這是虎背熊腰嗎?~好強!!
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| 16作者 |
lll (阿慶) (
) |
2005/12/12 19:16:20 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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叛國賊兄~
哈哈哈~前臂捲捲樂~好名字~夠噱頭~訓練前需要投幣嗎?呵呵
我在天下也有跟葉老師提起你 相當的讚賞喔~
只可惜你一禮拜只來一天~
硬舉也是我背肌主要的訓練方式
練完後~一定至少酸痛超過3天
爽的咧~~真後悔以前沒有把硬舉列入課程
我是到天下之後才開始對訓練背肌有感覺 一切都是葉老師的功勞
唉~真是的 想一想 浪費好幾年的時間阿~
|
| 17作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/12 23:12:08 |
218.165.178.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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謝謝慶兄的指教
真的可惜只能一週去一次天下
改天有機會真的要好好向你學習
我也一樣,3年來總還是在似懂非懂中摸索
有一點成果了就自以為是的沾沾自喜
真是有如野人獻曝般的無知濛懂
真的需要再用心學習與加油了!
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| 18作者 |
chambers (chambers) (
) |
2005/12/12 23:29:51 |
61.62.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 47.5磅
發文 45
註冊 2003/10/22
量級 雛量級
★
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大大：
為何你需要曾重?175cm 85kG已經很重了,增重對增加肌肉有幫助嗎?
弟 178/76也沒有您練得那麼狀阿
不過您身材,尤其是手臂
是我嚮往的目標喔
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| 19作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/12/13 13:53:39 |
220.140.224.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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呵呵呵∼！！
捲捲樂！！
好名阿∼∼
光聽名稱就知道是甚麼了
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| 20作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/13 22:16:48 |
218.165.182.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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真的懷念前NBA巨星Chambers
晨柏斯兄
我現在依然是175公分,但體重已是100公斤左右
85公斤對我來說已是過去的中程目標
我現在的目標是110公斤
我當然也想只增肌肉,當然也會伴隨著脂肪的增生
您178/76應是算瘦的,要看起來很壯可要加油囉!
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