| 1作者 |
 chuan105 (chuan105) (
) |
2005/12/14 16:35:00 |
61.31.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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這幾天就重一公斤唷.可以說一下是怎麼吃的嗎?記得上次大家秀背肌的時候才85公斤.怎麼一下下就破百了.好快的速度唷!
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| 2作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/12/14 17:36:48 |
220.140.226.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
|
|
| 3作者 |
godram (godram) (
) |
2005/12/14 18:15:11 |
61.228.120.xxx |
|
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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石頭你根本是來搞笑的
take就是缺你這種帶給歡笑的人
好好加油
哈哈哈哈哈
(判國兄 改天露個胸肌全身看看吧)
|
| 4作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/14 18:29:07 |
218.165.174.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
105兄
您別誤會了,85公斤是2年前的事了
我曾經85公斤停了10個月,當初有想放棄的念頭
前年冬天去廬山玩,甚至掉到只剩82公斤
後來是吃了山藥,改善了胃腸才突破90的
最近1年,100左右也差不多停了快1年了
之前也停了2個月不想練了
我是想說利用這個冬天好好進補一番
然後真正去實踐飲食計畫與改變訓練方式
我很難說服自己已經到達極限了
就拼今年冬天了!
至於正面照片的問題真是難以啟齒
沒腹肌,哪怎能看呢?
減脂期後一定貼上怪獸照
這點我可是深具信心!
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| 5作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/12/14 18:31:31 |
220.140.226.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
|
|
| 6作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/12/14 21:52:06 |
163.25.6.xxx |
|
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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叛兄真的毅力堅強
85公斤停留10個月
100公斤停留一年
還有耐心增重下去
我92-93停留1-2個月就開始焦躁不安了
食慾也不好吃的很辛苦
倒是有人建議先減點修修線條練肌耐力重再增重
效果會更好
但我不信邪硬是不減重
|
| 7作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/14 22:03:31 |
220.142.177.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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謝謝PM兄的指教與鼓勵
"倒是有人建議先減點修修線條練肌耐力重再增重
效果會更好"
應該可以參考看看
因為訓練有瓶頸,身體的成長也會有瓶頸
或許身體對大量的食物以缺乏興趣了也說不一定
PM兄,真的可以試看看喔!
|
| 8作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/14 23:58:19 |
211.74.245.xxx |
|
來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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想問問看怎麼吃的阿~~
好想要一份食譜~~ㄒㄒ~
我也想胖一公斤來看看說~~
|
| 9作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/15 00:29:14 |
218.165.168.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
企鵝兄
我大致將我一天所吃的紀錄下來供您參考
從張開眼睛到閉上眼睛
早:800C.C豆漿+2條香蕉+一個麵包+2杯乳青(7:30--11:00)
午:正常午餐+一個麵包+1杯乳青+1條香蕉(12:00--16:00)
晚:1杯乳青+1份點心+1瓶比菲多+1條香蕉+1杯乳青
+晚餐+一份乳青+一份水果+一份宵夜(16:00--睡覺)
大概這樣,好像整天都在吃東西
這是12/14所吃下的
|
| 10作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/15 02:17:59 |
211.74.245.xxx |
|
來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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謝拉~
原來吃的這麼''青草''...
我也要來胖一公斤惹~
|
| 11作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2005/12/15 02:21:37 |
220.139.94.xxx |
|
來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
|
叛兄~您真是太強了...讓我發現不管是要減脂or增重都需要"毅力"才可以達成...目前我也正在小心翼翼的讓自已重一點...沒錢買乳清...只好以日常生活中最營養的部份開始攝取...期待您的怪獸照啊~~~~~~~~
|
| 12作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/12/15 09:04:36 |
61.228.107.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
|
叛國賊兄:你的體重停在100左右的這一年中,訓練的重量增加得如何呢?
例如臥推,肩推,蹲舉,硬舉等重量增加多少?
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| 13作者 |
chuan105 (chuan105) (
) |
2005/12/15 10:10:54 |
61.31.134.xxx |
|
來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
|
wa...一天喝6杯乳清.好猛耶...那水呢.一杯乳清是幾克去泡的呀.加多少水泡的呢.其他時間有喝水嗎.這是選手級的吃法吧.是參考哪位選手的食譜呢?這樣喝很傷本耶.有贊助商嗎.是吃哪一家的乳清呢?
|
| 14作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/15 11:30:17 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
105兄
也不是每天都喝這麼多乳清,正餐若吃好一點
乳清就會跟著減少
我的乳清是向小木偶購買的,是最便宜的那種
因為經費有限的關係
我會加入大量的美祿,泡法大概是350C.C的冷水
加入吃飯用湯匙3--4瓢
不會很濃,但覺得很好喝
我大都會2--3小時吃一份蛋白質與醣類
1800元的乳清(包含150運費)+200元的美祿
大概吃3個星期左右
我沒有參考誰的吃法,我都找自己喜歡吃的
練到現在,身體大概會知道何時缺乏什麼營養了
我也會喝大量的水,因為口渴嗎!
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| 15作者 |
chuan105 (chuan105) (
) |
2005/12/15 12:17:22 |
61.31.134.xxx |
|
來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
|
不好意思 再問一個問題 我也是腸胃吸收不好的人 用EAS加上一些有的沒的勉強撐到80公斤而已 要如何用山藥(或者是中藥)改善腸胃消化吸收呀
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| 16作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/12/15 12:32:14 |
61.228.107.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
|
叛國賊兄,你怎麼都不回答我的問題呢
|
| 17作者 |
chlien0917 (小練) (
) |
2005/12/15 12:33:18 |
202.39.24.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.8磅
發文 29
註冊 2005/11/17
量級 蠅量級
☆
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真是厲害,謝謝分享^^
小弟也想知道叛國賊兄體重停頓的這一年來,
訓練的重量是否一樣持續增加呢?
還是同樣會遇到瓶頸?
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| 18作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/15 12:59:26 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
真歹勢,切草地
其實您的問題不太好回答,不太好意思回答
一般來說,訓練若沒有突破,體重也會無法突破
我喜歡打籃球,但左膝又有傷
面對活動力超強的年輕一輩又不能輸的太難看
之前有空中飛人稱號的我豈能輸人又輸陣
結果是舊傷復發,不能蹲舉
加上三角有傷不能臥推(90就痛)
頸後推舉做太重難以推起又少人可補(危險)
就是這樣停滯不前的
至於山藥的吃法是最簡單不過了
大骨+薑片+山藥切塊下去煮湯就行了
我聽我弟說不要天天吃
那您就24小時吃一碗好了!
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| 19作者 |
godram (godram) (
) |
2005/12/15 13:59:08 |
61.228.129.xxx |
|
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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判國兄
快點停止你的飲食方法呀
你一天吃太多香焦了
我之前每天吃五六根香蕉
最後背的脊椎痛到不行
香焦雖然有豐富的營養 但是有很高的鈉和磷
會影響鈣質吸收 不要太長吃~~
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| 20作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/15 15:45:49 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
謝謝Godram兄的提醒
我真的都不知道
原來號稱水果之王的香蕉以為吃越多越好
誰知道----
雖然溫度計插屁股有點噁心
還是要向您說聲---"肛溫"
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