| 1作者 |
xox (xox) (
) |
2011/02/28 16:33:55 |
111.255.161.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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答案A..不行
答案B..隨人而異
追求的不外乎是"效率"
如果你跑完有氧就已經沒體能可以做腹肌，那就放在有氧之前做
如果你跑完有氧再做腹肌訓練會特別來勁，那就放在有氧之後做
這道理跟3+2或2+3誰大誰小的問題一樣沒意義..
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| 2作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2011/03/02 11:13:50 |
24.83.104.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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沒精神沒力沒能量 還是要做有氧= = 不然擺在後面幹麻?
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| 3作者 |
xox (xox) (
) |
2011/03/14 07:57:29 |
111.255.42.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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>>沒精神沒力沒能量 還是要做有氧= = 不然擺在後面幹麻?
錯...
沒精神沒力沒能量-->就回家早點休息
你可知道，睡覺...是身體燃燒脂肪的巔峰期嗎？
所有你做的一切舉動-->吃、睡、運動
所要對付的其實就是你自體的新陳代謝
不是多動，就會瘦
你要了解你自體新陳代謝的反應
才能有效率的減脂
健康的有氧=提升新陳代謝=燃燒熱量
疲憊的有氧=新陳代謝減緩以保護身體能量
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| 4作者 |
 peter102465 (林大頭) (
) |
2011/03/14 12:28:54 |
122.122.146.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2011/3/9 下
量級 蠅量級
☆
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我個人認為這二種沒辦法互相替代.....
練腹肌會塑造出你腹肌....但是體脂不夠低還是看不到腹肌=.=
爬一下K大的文你就知道了
有氧則會加速你脂肪消耗達到你想要的線條..
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| 5作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/03/14 12:45:19 |
118.233.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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如果可以用做腹肌替代 那就根本就不會出現有氧運動這個詞了吧..
既然做腹肌可以替代 做其他部位當然有可以啦..
疲憊的有氧我覺得主要是沒效率吧..個人是覺得不會降低代謝...
精神充足甚至亢奮的時候 做有氧強度才容易高阿
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| 6作者 |
xox (xox) (
) |
2011/03/14 18:07:34 |
111.255.177.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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其實理論上是可以的
如果你練腹肌的過程中
可以讓心跳率在110bpm以上
保持數十分鐘之久
那就變成有氧運動了
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| 7作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/03/17 00:14:42 |
111.243.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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大肌群比較容易使心跳上升,並且持久.
腹部如果鍛練得很有耐力,也不是不可能的,怎麼想都覺得用腿會比較輕鬆達到效果.
但換個角度想,腹部肌群如果耐力很好,會不會有什麼好處呢?
|
| 8作者 |
xox (xox) (
) |
2011/03/17 09:19:37 |
111.255.162.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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這算是腦力激盪吧？腹肌特別發達會不會有好處？
以正常人的日常活動來看..
除非有某種動作或姿勢角度，需要用到特別強的腹肌，同時可以讓人得到好處..要不然是看不出來什麼益處的！
從另一個角度來說
我認為操作動作的精確度與身體平衡性來看
靠的是全身肌肉的協調性與制衡性
局部肌肉的過度發達
其實隱藏著引發其他肌肉傷害的風險
腹肌是核心肌群的一部份
他的相對制衡肌群是背肌
軀幹前躬後彎的動作，必定是這兩個肌群互相配合而產生的動作
如果腹肌>背肌
大家可以思考一下有可能什麼狀況會發生?
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| 9作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/03/18 01:03:50 |
111.243.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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喔!!所以會駝背????
我看練國術的人很重視腹部與腿,久了好像會拱背,
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| 10作者 |
xox (xox) (
) |
2011/03/18 06:30:25 |
111.255.163.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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>>喔!!所以會駝背????
理論上是會出現這種不平衡狀態是沒錯..
不過我認為平時注重體態..
比練健美還重要
練健美..普通人頂多能撐三個小時就算頂多了..
而且想想三個小時內，真正拿重量的時間又多久？20分鐘？
那其他時間呢？...
其實是日常的體態，決定了你肌肉生長與承重的方式..
常常駝背，就會造成頸背部/下腹部的肌肉代償增生..胸肌下垮
就像一盆盆栽，你要雕琢他的姿態..每天只用鐵絲箍30分鐘，其他就放任植物自由生長，你想哪個的影響會比較大？
至於練國術的人為什麼傾向駝背狀態多，這點我沒觀察過..不予置評
但是很多練健美練到後來都喜歡走路外八肘彎外張活像頭猩猩
雖說有可能是肌肉增生的後果
但..我相信
其實有更多因素的是來自心理層面的東西...
下意識模仿滿身肌肉健美選手的霸氣走法
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