鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2005/10/23 07:11:42

81.207.188.xxx

來自歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級輕量級
★★

如果一週健身三天，這三天的晚餐以雞肉+米飯為主
對肌肉的生長有幫助嗎?
雞肉量的多寡約多少?比方半隻雞?或雞腿兩支?
謝謝!

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2005/11/01 11:45:38	218.170.19.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	應該要先決定要長多少肌肉量再計算出一天所需protein攝取量平均分配到各餐中雞肉(g)的蛋白質含量應可於食物營養熱量表中查到可以詢問營養師或教練

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