鐵克健身網Take'sBodyGYM -可以幫我看我每天的食物有哪些是要改進的嗎

樓主:

2005/10/25 20:09:21

220.139.231.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

早餐 1杯麥片+2個早餐店的三明治
午餐學校便當熱量大約850卡
晚餐排骨便當
我現在是高2,之前吃這些大概1個多月就從55胖到60公斤,173公分,每個禮拜1.3.5都會做大約1個半小時的訓練(精華區的在家也能成為健身高手上下裡的動作一天做完.除了需要用到槓鈴的動作沒做),但是最近都沒在變胖了

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1作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/10/27 12:56:54	202.175.181.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	吃那麼少東西還可以55kg增到60kg?還算好了,如果要再胖些,就要吃更多的食物,如果你一直為持現在的食量,體重就一直都是這樣,你應該加餐,我說食更多食物,但不要加你本身3餐的份量,而是要加餐數,例如早餐和午餐之間,吃一些食物,如果沒時間吃,就用乳清蛋白,午餐和晚餐之間也可以加餐,夜晚又可以再加一餐,這樣一天就有6餐了,但你現在可以先加一至兩餐,看看效果如何,因為一下子加到6餐,可能會胖得很快,或是消化不良

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