| 1作者 |
kingoffist (運動王子) (
) |
2007/05/05 03:00:47 |
125.225.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 43.8磅
發文 53
註冊 2005/8/1 上
量級 雛量級
★
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我跟你一樣
好痛苦.....
怎麼操都不怕 就怕吃的少....
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| 2作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2007/05/05 06:01:55 |
59.105.132.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我剛好相反..
克制於食慾我還算普通(跟站上減脂達人相比的話)
不過做有氧我就很懶了..
我個人是建議要多準備一些不太容易影響體重的食物
比如說冰箱裡多放幾顆水煮蛋啦，無糖優酪乳，桌上擺高纖餅乾等等..
甚至有事沒事就吃一點避免自己餓過頭理智都沒了@@
再來的話
上FOXY搜尋"催眠"
似乎可以找到減肥的催眠有聲檔..
內容是克制自己不要去吃沒有營養價值又高熱量的食物
至於有沒有效果要看個人
我聽了幾次
看到不該吃的食物都會浮現馬汀的聲音：你把食物的價值看得太重了
XD
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| 3作者 |
 tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/05/05 07:19:32 |
123.193.94.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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我倒是不會有這問題耶，其實最快的方法是....拼命打電動
到時你根本忘了你的肚子在餓
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| 4作者 |
y3tl (阿超) (
) |
2007/05/05 08:41:34 |
140.135.198.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 0磅
發文 9
註冊 2007/4/14
量級 蠅量級
☆
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我的經驗~~~
飯前先吃五湯匙(內附小湯匙)的"三多膳食纖維"(半小時前)
大賣場的營養保健食品區~~~家X幅一罐175元
那個完全沒味道~~~
可以泡500西西的溫開水~~~
因為那是水溶性纖維~~~會吸水膨脹~~~也就是寒天啦~~~
只是寒天比較貴~~~(我覺ㄉ)
以我ㄉ食量來說~~~一ㄍ便當我大概9分飽~~~
那ㄍ可以抵半個便當的量~~~
缺點是~~~腸胃很虛的人可能會脹氣~~~屁會不少~~~
優點是~~~隔天摁摁會很多~~~感覺整個腸子都清空的樣子~~~
如果覺得沒味道很不喜歡喝的話~~~
可以加入果汁機搭配1/4顆的鳳梨打汁來喝~~~
鳳梨的纖維很多~~~會把你的胃先撐起來~~~
很有飽足感~~~
只是效果大概3-4個小時~~~
剩一點點時間就可以吃下一餐~~~撐一下吧~~~※本文於2007/5/5 下午 02:05:11修改※
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|
| 5作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/05/05 10:10:32 |
218.166.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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我有兩種方法...
1. 有段時間我實施無糖無油的減重計畫...都是靠"美食節目"望梅止渴...其中最愛看的就是"鳳中奇緣"，看完就不想吃了...很有效!!
2. 目前我是一星期3-4天上健身房不吃晚餐...其他的時間放鬆想吃什麼就吃什麼...
因為有放鬆不會覺得太辛苦...比較可以持續下去..但是這只是維持體重的作法...
如果要減脂，放鬆也需要克制不能像我一樣吃冰淇淋!!
哈姆太郎長的真像馮迪索啊!!
|
| 6作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2007/05/05 13:25:27 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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阿超兄的方法~我也想試試
我也是超愛吃的那種~"~
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| 7作者 |
y3tl (阿超) (
) |
2007/05/05 14:50:56 |
140.135.198.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 0磅
發文 9
註冊 2007/4/14
量級 蠅量級
☆
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我又想到一個不錯的東西~~~
SOYJOY~~~代餐條~~~屈X氏有賣~~~一條29元~~~4種口味~~~
熱量為150大卡以下~~~要配合大量的水~~~
他內含膨脹劑~~~吸水會脹大~~~一樣是把胃撐起來~~~
建議一天一餐(晚餐)以那個取代~~~
那ㄍ一條大概可以取代一個便當的飽足感~~~
效果一樣~~~3-4個小時就會開始覺得想吃東西~~~
以下是我吃過高膳食纖維製品後的心得~~~
(1.你滋美得纖維錠，2.三多，3.SOYJOY這三種與4.甲殼素)
就1.完全沒感覺~~~
其他的效果都還不錯~~~
2.與4.可以取代半個便當以上~~~而3.是代餐~~~就是取代正餐~~~
但以上這些東西都是輔助品~~~最重要還是要靠自己的毅力~~~
上述的產品只能減緩因節食所帶來的饑餓感~~~
如果覺得那些不是天然的~~~擔心會有副作用的~~
還有一個辦法~~~
我的經驗~~~
吃飯前先去逛街(完全沒賣食物的地方)~~~
然後再繞去買滷味~~~一份青菜不要湯之跟調味~~~
青菜吃完喝杯水上個廁所抽根菸在吃晚餐~~~
可以降低食慾~~~
如果說你是一個不管多少東西都會吃完的人(傳統不能浪費的觀念)~~~
我就是這樣的人~~~吃完~~~
我的解決方法是~~~一ㄍ便當分兩次吃(有輔助品的情況下)~~~
以上純屬參考~~~
要實行之前~~~先評估自己的身體是否能承受~~~
千萬不要過度而把身體搞壞了~~~
想消脂的各位加油吧~~~一起加油吧~~~
|
| 8作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/05 20:00:07 |
210.68.234.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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簡單阿.我只要想到..等一下操場要跑個半死就吃不大下去啦.加油
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| 9作者 |
askker (askker) (
) |
2007/05/05 20:36:42 |
122.126.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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有一個方法:
在吃之前想辦法找出那個食物的營養成分(例如上網)
也許你找著找著就忘記要吃了 (轉移注意力)
又或許你算一算熱量就會打消念頭 (想像後果)
當你習慣每次都要算熱量才能吃你就會覺得麻煩乾脆不吃了 (制約反應)
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| 10作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/05/06 00:34:35 |
124.8.72.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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怎麼最近往上的注音文有死灰復燃的跡象??
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| 11作者 |
take (小白注意!這是一言堂 講話當心唷) (
) |
2007/05/07 00:15:50 |
61.31.104.xxx |
|
來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我覺得我提醒注音文的標示很明顯耶？
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| 12作者 |
hill74109 (ㄚ泡) (
) |
2007/05/14 13:49:12 |
140.134.190.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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我的主要控制是中餐跟晚餐
中餐其實可以吃兩份水果跟一杯黑咖啡即可!!
可以檔約4小時的饑餓感^^
晚餐的話我會在餐前先喝500CC的白開水跟吃ㄧ份水果!!
然後當然晚餐我也吃的很清淡~
2~3份燙青菜跟一份清燙蒟蒻細麵在加100G雞胸肉!!
晚一點再吃~2顆水煮蛋白!!
其實這樣還瞞不容易嘴殘~如果真的有餓到我會吃全麥土司或是芭樂!!
至於香蕉的話建議是在白天吃~~~
|
| 13作者 |
Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2007/05/14 14:13:37 |
220.136.172.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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其實,我覺得這跟飲食習慣有關耶,像我前陣子減脂也是靠飲食控制,剛開始很難熬,但撐過2周後就習慣了,反倒是我減脂期過後恢復正常飲食,只要看到有點油的東西都會想吐,吃不太下去,哈哈,所以嚴格說起來,我現在已經習慣每天都飲食控制了,只是沒減脂期那樣誇張罷了...
我從81減到73...
我這人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）
我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？
成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）
這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
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| 14作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/05/14 14:44:09 |
203.74.43.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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支持3樓的說法 我也都是用這招
很有用
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| 15作者 |
0923206213 (*牛脾氣*) (
) |
2007/05/14 17:43:28 |
203.69.36.xxx |
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來自 新竹市
磅數 33.1磅
發文 27
註冊 2007/4/12
量級 雛量級
★
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花姐..
冰淇淋好吃嗎.....我不太喜歡吃的說....
我自己也在減脂 發現吃一根綠色香蕉+檸檬水就很有飽感了
也很有舒暢的作用!
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| 16作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2007/05/14 18:08:14 |
210.209.160.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
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我也是在開始減脂肪囉∼∼我目前都是這樣吃
早餐 乳清牛奶麥片一大杯
午餐 便當一個 照吃
晚餐 黑咖啡牛奶麥片一杯 全麥土司2∼3片 香蕉一根
訓練中 一根香蕉
訓練完 乳清一杯
結果顯示一個多月 我的體脂肪掉下去了 體重卻只掉了 兩公斤
可能熱量還是太多了∼∼∼ 要在繼續減少熱量的攝取
ps： 介紹大家一款燕麥片 家x福有一款麥片叫做日安的澳洲細燕麥 兩包包一起(共1kg)便宜又大碗 最重要是它泡冷水竟然泡得開呢....軟綿綿的 不會像一般燕麥片 泡不開 特別推薦給大家
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