| 1作者 |
 maxoi (芋圓) (
) |
2007/05/21 09:17:32 |
61.219.36.xxx |
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來自 金門縣
磅數 189磅
發文 202
註冊 2005/1/4 下
量級 輕量級
★★
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如果你一週都實施飲食控制跟有氧的話
很鼓勵每週找一天"放鬆日"
想吃啥就吃啥
不必太拘束
這樣對身心來說都比較健康
而且如果你有辦法再這一天以內把一週銷耗的都補回來的話
也實在是夠厲害的!
你這樣的安排我覺得OK
只是"放鬆日"那天也別吃太多
免得弄壞腸胃
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| 2作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/05/21 12:16:02 |
218.166.80.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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同意樓上的說法...你要有放鬆 效果才會持久。
我之前減肥也是週間吃的很少並搭配運動，周末就放鬆的吃...
大約半年就從58Kg瘦到54Kg了(我是154cm)...所以這個方法是可行的哦!!
加油吧!哈!
哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
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| 3作者 |
h1207129 (酒酒) (
) |
2007/05/21 23:29:58 |
210.201.194.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 3.2磅
發文 3
註冊 2006/12/8
量級 蠅量級
☆
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謝謝啦! 你們的答案我有看到了! 那這樣我健身的功課就不會感覺那麼辛苦! 感恩!
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| 4作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/05/22 21:03:42 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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我想..適度的休息.放鬆是必要的.不過..也別太放鬆就大吃大喝喔
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| 5作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2007/05/23 11:31:57 |
59.120.21.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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其實以我的經驗
只要持續有在做有氧
平日的飲食正常就會有效果的
不過大吃大喝一定要避免
如果避不了
隔天多做一會有氧消耗消耗
對了 茼花姐
妳的哈姆太郎相片呢
怎麼變成花了
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| 6作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/05/23 11:44:00 |
59.113.51.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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我覺得久久一次是還好
像我也喜歡喝喝小酒
久久和朋友去聚餐吃點東西
還可以接受 偶爾放鬆一下才不會
感到厭倦 但是還是要注意 可別太超過
畢竟油炸物和酒類 熱量都很高的
通常酒精濃度越高熱量也愈高喔
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| 7作者 |
MAGGIE1166 (maggie) (
) |
2007/05/23 14:41:00 |
211.21.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 105磅
發文 122
註冊 2005/6/10
量級 羽量級
★☆
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1公克的油脂可以產生9大卡熱量，1公克的酒精則有7大卡的熱量，僅次於油脂!
你的問題在台灣地區食品營養成分資料庫我找到了答案:
啤酒 酒精含量(%)5 酒精熱量(kcal/100g) 35 總熱量(kcal/100g)50
生啤酒 酒精含量(%)5 酒精熱量(kcal/100g) 35 總熱量(kcal/100g)49
白葡萄酒 酒精含量(%)11 酒精熱量(kcal/100g) 77 總熱量(kcal/100g)90
白蘭地 酒精含量(%)39 酒精熱量(kcal/100g)273 總熱量(kcal/100g)278
紅葡萄酒 酒精含量(%)11 酒精熱量(kcal/100g)77 總熱量(kcal/100g)92
威士忌 酒精含量(%)39 酒精熱量(kcal/100g)273 總熱量(kcal/100g)273
高梁酒 酒精含量(%)59 酒精熱量(kcal/100g)413 總熱量(kcal/100g)413
陳年紹興 酒精含量(%)17 酒精熱量(kcal/100g)119 總熱量(kcal/100g)126
少碰為妙哦~~
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| 8作者 |
askker (我吃吃吃) (
) |
2007/05/23 16:00:04 |
122.126.64.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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喝酒有幾點影響:
1.妨害蛋白質的同化合成作用
2.降低體內睪固酮素分泌;但增加雌激素
3.增加囤積脂肪機會;妨害燃燒脂肪
4.消耗體內的維他命與況物質
摘自黃教練的書
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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