鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/05/11 13:16:55

219.91.93.xxx

來自新北市
磅數 4.1磅
發文 3
註冊 2011/4/28
量級蠅量級
☆

小弟我現在身高170,體重57公斤!!

小弟我有一點肌肉,腹肌也有!瘦的人比較好練肌肉嗎?

我想要增胖到65公斤,可是不管我怎麼吃就是吃不胖!

請教各位大大我該如何做才能變胖呢?

還有去健身房的一個小時!如果訓練都做完了!剩下的時間該做什麼呢?

另外一天是否去健身房一個小時就夠了呢?

※本文於2011/5/11 下午 01:19:01修改※

回應

1作者	rey0935 (83) ( )	2011/05/11 23:42:01	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	敝人雖只是健身新手,但你的問題還不用麻煩到大哥們, 讓小弟我給你點建議. 1.不知你是追求哪種身材? 這訓練就差很多! a.精瘦 b.肉壯 c.壯又有線條 d.其他 2.看你的身高體重就知道你偏瘦,但你說你有肌肉和腹肌... a.我想你的肌肉一定不大,不知你對現在的肌肉量滿意否? b.腹肌!?...不知你有無看過[真正的腹肌]? 3.瘦的人比較好練? a.並不會,但是要練線條的話會比較容易點. 4.變胖? a.你有氧運動量可能過多,消耗超過了你一天攝取熱量,自然不會胖. b.每天攝取超過的熱量,原則上是會胖.(但你或許可以去看醫生,是否內分泌或消化不好) c.重量訓練重量太輕,肌肉沒達到破壞,哪來的增大! d.與其[變胖]不如追求[增加肌肉]. 5.健身房1小時 a.一般想肌肉變大是1小時就好,但前提你要知道你是不是在亂練,最好有課表和正確的姿勢. 你如果都亂練,姿勢又不對,練個10年也比不上好好練個3年. 最後...不知你健身多久了,千萬不要才健身個3個月後,就又上來向大家問...怎麼都練不大? 跟你說啦,肌肉沒這麼好練!尤其你又是偏瘦型, 先問問自己有沒有毅力練個1年半載以上,有的話,再來煩惱這些問題吧!
2作者	mari01202002 (Xavier) ( )	2011/05/12 13:37:00	118.167.172.xxx
來自台北市磅數 51.7磅發文 96 註冊 2004/3/25 量級雛量級 ★	這個嘛試試一天吃六餐吧如果一個小時可以讓你癱軟無力肌肉充血飽滿就夠
3作者	leon11262002 (叛逆無限) ( )	2011/05/12 15:19:59	124.12.193.xxx
來自台北市磅數 17.5磅發文 29 註冊 2011/4/14 量級蠅量級 ☆	謝謝小大哥我也是偏瘦型的 180 66 努力中...
4作者	erictsai168 (Eric) ( )	2011/05/12 17:00:30	203.192.162.xxx
來自台北市磅數 26.7磅發文 12 註冊 2010/3/24 量級蠅量級 ☆	最好是貼個圖說明一下你都怎麼練還有吃些甚麼這樣比較好給建議不然太難猜了
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5作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/05/13 11:58:49	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	呵呵跟我以前好像號稱不管怎麼吃都吃不胖的等你大概25或30歲以上大吃大喝就知道了我覺得你現在的年紀是開頭最好的時候從體脂肪很低的時候開始鍛鍊一直保持下去大概3年4年隨便練線條都很棒會變成你只長肌肉.不長脂肪... 跟那種先吃先胖再練或是故意要增脂是不一樣的....... 希望你能保持下去加油

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