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樓主:

2007/08/10 20:08:39

61.229.181.xxx

來自新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級超重量級
★★★★★

請問一下任何有經驗的大大
各位在受傷的時候有積極的接受治療還是只靠停訓休息讓身體自然回覆的呢?
因為上週做硬舉時拼了一組6RM(平時都是10~12RM)
結果又受傷了這次感覺比以往都嚴重
連坐姿起立時左側低背連接臀大肌的部分都會酸(無力)痛~
請問我該像以前一樣休息個2~3周再練或是更久呢
還是應該乖乖去找醫生?
(其實我看過很多次了感覺有看跟沒看一樣...浪費錢!!)
又重新訓練之後該如何避免舊傷又復發呢?

PS:
根據以往的經驗一般骨科或復健科那些醫生好像都不太了解健身愛好者的需求
我都說是運動傷害了
他們還一直認為我是日常生活姿勢不良引起的疼痛
不但拿些正確坐/站姿的傳單給我說我下背肌肉太弱缺乏訓練???
還特別交代我做家事時膝蓋要微彎喔.....之類的等等
雞同鴨講
無言........

※本文於2007/8/10 下午 08:10:54修改※

回應

1作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/08/10 21:49:31	203.187.34.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	通常醫生都會這樣吧！我覺得要找對運動傷害專門的醫生比較有用因為他們會比較了解運動選手的受傷情形但是往往受傷的地方都是在日常生活中造成的
2作者	222334566777 (bala) ( )	2007/08/10 22:22:54	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	贊成龜兄提的"對運動傷害專門的醫生比較有用" 尤其是甚至以前是當選手的只要有相當背景知識似乎能給予較大的幫助布大或許您這陣子還是先休息一陣子 (小弟是覺得硬舉拼"稍多"但不拼重啦~~其實看過艾佛森兄的發文後小弟也想過的確硬舉是漸漸進步了但是用羅馬椅不負重卻還是毫無進步(不只小弟) 不禁要想也許只是臀腿進步連帶使硬舉能力增強好煩哪~~) 另外小弟也注意過有練得其實算不錯的會員卻還是有拱腰或過分撓屈手腕之類看似有危險的動作但往往自己本身卻是難以注意到的~~ 小弟這種問題也是不少這時就要靠好伙伴呢~~
3作者	jsfrank (薰衣草) ( )	2007/08/11 01:22:45	59.121.197.xxx
來自新北市磅數 64.5磅發文 114 註冊 2007/6/30 量級羽量級 ★☆	最好連拼多都不要吧, 上禮拜五做單手划船, 不過多拉幾下, 隔天一醒來, 右邊腰就有點拉傷, 後來, 每天喝三杯NOW牌乳清(含L-Glutamine), 才逐漸好轉, 不過, 到現在, 只要坐姿稍偏, 還是有種隱隱作痛的感覺. 這次經驗真的讓我有所警覺, 重訓千萬不可逞強啊.
4作者	222334566777 (bala) ( )	2007/08/11 06:33:19	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	薰衣草爺爺您這問題好像不只是因為拼多而已喲~~ 是連姿勢都跑掉的問題了因為小弟之前也有過類似的感受檢討後大致是因為忽略姿勢恆正的問題現在是如果差不多身體開始姿勢要跑掉了就不做了省得難過或者是您乾脆就繫腰帶吧~~ 至於硬舉如果因為拼多這件事沒力硬撐大概就會開始拱背了這時旁邊的夥伴就該出聲制止而自己其實應該也多少有點感覺了上不來~~放地上就好啦~~ ※本文於2007/8/11 上午 06:34:07修改※
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5作者	chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) ( )	2007/08/11 08:32:07	61.229.73.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	有病痛，當然建議找醫生診療因為有些病痛是不會自然回復的但有些醫生... 在我的眼中只是稍有經驗的技工.... 所以找個專業於運動醫學比較重要可惜國內對這個領域比較莫視研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
6作者	paddyh (paddy) ( )	2007/08/11 09:45:27	219.68.88.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	可能是樓主的運氣比較不好我碰到的醫師都不是這樣我碰到的醫師一開始就問我:是不是經有舊傷?是不是有做粗重的工作?是不是有搬重物有提重物? 有沒有在做激烈運動?......然後就會叫你做好幾種不同的動作,他會反方向施力跟你對抗,看看你會不會使不出力氣?或者有疼痛的感覺,然後才開處方開始做物理治療,然後告訴你"不可以"做哪些事情按照他的治療方式就可以感受到受傷的部位逐漸復原,力氣逐漸恢復如果樓主覺得自己碰到的醫師對您沒有幫助的話,那就換一個試試看
7作者	Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( )	2007/08/11 10:16:32	220.136.171.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	你跟我的狀況一模一樣,不過我是痛右邊,從腰連接到臀部外測再到大腿,都非常酸痛,所以那陣子,久坐對我來說是一件很痛苦的事.. 嗯,先告訴你,這種傷不是2.3周就會好的,依我的看法是,會動到腰跟腿的訓練,都不要再做了,先去看醫生,他應該會開消炎跟肌肉鬆弛劑的藥給你,吃2.3次覺得不痛了,就開始熱敷,加速患部的代謝,依我的經驗來看,休息3個月是跑不掉的,腿跟腰的訓練暫時都不要再做了,因為硬拼只會讓你的患部一直都處在受傷狀態,健身是要長久的,本來休息幾個月會康復的傷,因為你的硬拼,造成肌腱.韌帶撕裂,那可不是2.3個月就能好的,所以..等完全康復再練吧..
8作者	jsfrank (薰衣草) ( )	2007/08/11 11:06:09	59.121.197.xxx
來自新北市磅數 64.5磅發文 114 註冊 2007/6/30 量級羽量級 ★☆	bala: 是啊, 做到後面, 想貪多又做不太動, 就開始晃來晃去, 這樣就拉傷了.
9作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2007/08/11 13:30:12	61.229.174.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	龜兄: 我有看過許多大醫院的運動傷害科(那時是看肩傷) 但是很抱歉醫生大都不太願意聽我陳述症狀感覺只想趕快照X光確定骨頭沒事然後告訴你是肌肉的問題(廢話!) 開肌肉鬆弛劑跟止痛藥交待你多休息後就趕著下一位...... BALA兄: 我也想要有好伙伴啊~~~>"< CHANP兄: 我是因為之前肩傷時花的冤枉錢太多了毎次掛號都要花個三四百的傷沒治好不說對國內醫生的信心真的是越來越~"~ 所以這次才會對就醫與否猶豫再三 PADDY兄: 像PADDY兄說的那種醫生我一次也沒碰過!(簡直是天使+黑傑克的化身) PADDY兄你也是台北人可否不吝告知小弟你都上哪家醫院找那位醫生不勝感激~ 鬼王達兄: 腿和腰休息三個月嗎.....很痛苦啊~ 還有關於消炎止痛跟肌肉鬆弛劑的藥我這裡還有一堆沒吃完的耶止痛藥長期吃對腎負擔大(藥袋上有著明吃連續七天就要檢測腎功能) 肌肉鬆弛劑則是會影響其他部位的訓練很煩啊~ 薰衣草兄: 你知道的有時候偶而就是會想拼一下大重量體驗那種快爆炸的成就感但是沒夥伴在旁邊補著看著就是容易出事啊.....
10作者	Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( )	2007/08/11 14:15:01	61.216.44.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	嗯,止痛藥吃多真的很傷身體,而且有便秘的副作用,所以我才叫你吃2.3天就好了,吃止痛藥的目的就是要讓你受傷的地方快速消炎,才能快速進一步熱敷.復建... 至於腿跟腰,休息幾個月是必要的,如果你不信邪,休息幾天後再去操腿或操腰看看,隔天一定又會痛起來,我以前就是這樣子走很多冤枉路,我覺得三個月而已,忍一下就過去了,有底子的人,要再練到之前的巔峰,很快的,現在就怕傷沒完全好,你又去操它,舊傷又復發,然後休沒幾天,傷快好了,你又去操它,又復發,一直惡性循環,那你花在處理這些舊傷的時間,絕對不只是三個月而已,再說,三個月會好的東西,有必要拖成3年嗎,3個月所流失的肌肉量跟3年所流失的肌肉量,那個損失比較多,你應該比較的出來... ※本文於2007/8/11 下午 02:21:21修改※
11作者	godram (金鋼超人) ( )	2007/08/12 04:16:32	61.228.120.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	這種事情根本不用問吧當然自己快去看醫生呀
12作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/14 11:21:49	218.172.240.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	硬舉是可以練很重的訓練項目.但是..往往也是很容易受傷滴.所以..請多保重.我是覺得下背受傷如果不快治療好的話..以後蠻..麻煩滴(感覺會習慣性腰痛).所以我會建議你快去找醫生吧.祝福你
13作者	KEVIN1250 (kevin) ( )	2007/08/15 18:05:32	59.125.190.xxx
來自桃園縣磅數 64磅發文 66 註冊 2007/1/10 量級羽量級 ★☆	最近也是壓腿造成右大腿肌肉抽痛. 醫生也都不太願意聽我陳述症狀就開肌肉鬆弛劑跟止痛藥交待你多休息而已.直到連右膝蓋也痛時.他還懷疑是否是痛風症狀~! 是否多泡熱水或溫泉有助療效呢?

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受傷了..........>_<"