| 1作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/06/28 10:41:45 |
218.172.247.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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非法實用...感謝分享.感恩
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| 2作者 |
kerberos (kerberos) (
) |
2007/06/28 11:21:32 |
202.155.227.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 20.5磅
發文 34
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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謝謝分享,我在"加州"看到很大大都只做重訓,甚少有氧,生怕少了一丁點肌肉...
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| 3作者 |
 bemonkey (自由式才是王道∼) (
) |
2007/06/28 11:34:28 |
203.73.237.xxx |
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來自 新北市
磅數 91.8磅
發文 94
註冊 2007/2/13
量級 羽量級
★☆
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雖然是健身的基本常識卻很實用，
看到大大文章剛好反省自己！
我有罪∼
有時候自己也會有鍛鍊癖，完全不排休息時間，練得自己身心皆疲！
知道早餐的重要卻永遠都吃"早午餐"！
告解完畢∼
游泳∼Body Pump∼瑜珈
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| 4作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/06/28 14:48:05 |
203.70.179.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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關於第4點在不做有氧的日子裡我都是先伸展再騎5分鐘腳踏車熱身.才去做重訓.這樣有差嗎?還是改過來好了.還有訓練後的伸展也很重要喔.
我不是個隨便的人，
但隨便起來不是人。
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| 5作者 |
q4480012 (HCM) (
) |
2007/06/28 14:48:54 |
210.70.69.xxx |
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來自 台中市
磅數 40.9磅
發文 22
註冊 2005/4/15
量級 雛量級
★
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真的是讓我受用無窮的基本常識，
也讓我改觀了不少健身常識，
感謝版主的提供！
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| 6作者 |
shikijin (Johnson) (
) |
2007/06/28 19:02:44 |
123.192.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 254.9磅
發文 4
註冊 2007/6/26
量級 輕中量級
★★☆
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嗯...可以問一下，最後面提到的簡單柔軟運動，該怎麼做嗎？
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| 7作者 |
hill74109 (逢甲小泡) (
) |
2007/07/12 21:00:07 |
140.134.7.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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嗯嗯~很受用
不過...每天至少8小時的睡眠>"<
對我來說~那真是個夢想押@@"
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| 8作者 |
power (威力) (
) |
2007/07/13 09:11:39 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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訓練之前要做伸展運動
已有研究證實會因此而降低運動表現!!
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| 9作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/07/13 15:32:29 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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恩~~~不錯的文章~~~
我們體育老師也說"做前暖身,做後伸展"~
除了可預免運動傷害~~~~對於肌肉酸痛的程度也會有許多改善~
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| 10作者 |
t285210 (Dextrad) (
) |
2007/08/12 22:07:11 |
210.240.195.xxx |
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來自 台北市
磅數 13.3磅
發文 6
註冊 2006/7/22
量級 蠅量級
☆
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我想問一下
因為我都沒有熱身直接做重訓→很難改掉的壞習慣
這樣不好？
可是重訓都做很慢，目的加強肌耐力
約略一小時重訓後再一小時有氧
結束之後一樣沒收操>"<
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