鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問有沒有辦法減低練完腿後 隔天大腿的無敵酸痛？

樓主:

2011/05/28 15:51:40

155.158.55.xxx

來自台北市
磅數 23磅
發文 25
註冊 2007/7/5 下
量級蠅量級
☆

這陣子在我的訓練裡面加入了腿
做了深蹲半蹲 45度踢腿跟小腿的訓練
隔天大腿都會超級酸痛！！！小腿反而沒感覺-.-....
走路都會痛...又不能不走路爬樓梯...上班的時候都要走來走去..
有辦法減少這種大腿酸痛的辦法嘛？ >"<

PS.45度踢腿腳要彎多少呀？我大概都彎個20公分左右還是其實是要彎道膝蓋碰到肚子？

回應

1作者	james76 (LIN) ( )	2011/05/28 17:26:20	114.39.155.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	忍耐一陣子吧過陣子就幾乎不會痠痛了^^
2作者	extreme_playa (小e) ( )	2011/05/28 17:38:31	155.158.55.xxx
來自台北市磅數 23磅發文 25 註冊 2007/7/5 下量級蠅量級 ☆	qq真是難熬呀超難走路的.... 問一下 45度踢腿腳要彎多少呀？我大概都彎個20公分左右還是其實是要彎道膝蓋碰到肚子？
3作者	jkljkl4577 (阿賢) ( )	2011/05/29 13:23:42	114.37.215.xxx
來自宜蘭縣磅數 16.1磅發文 20 註冊 2010/9/7 上量級蠅量級 ☆	我練完腿甚至練完的兩天也是非常痛下樓提要抓扶手不然會跌死拿東西不能蹲會站不起來走路都一跛一跛的都被人笑建議練任何部位都可以先做伸展練後幫她做點按摩可以舒緩唷參考一下練深蹲真的很爽至少我是這麼覺得 ※本文於2011/5/29 下午 01:24:05修改※
4作者	roychen (nobody) ( )	2011/05/29 21:17:31	114.41.167.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	重訓的流程熱身(5-10分鐘慢跑)+活動一下關節暖身→重訓→伸展伸展要放在重訓後試試看這樣也許能讓你的肌肉不在那麼酸痛
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5作者	rey0935 (83) ( )	2011/05/29 22:21:13	180.176.22.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	我只是來插話一下. 每次剛練完腿,都會覺得不用花百萬,就可以體驗在外太空輕飄飄的感覺...
6作者	sympop (就是愛運動) ( )	2011/06/05 23:01:58	114.39.164.xxx
來自台南縣磅數 6磅發文 8 註冊 2011/5/22 量級蠅量級 ☆	跑步也會ㄚ一次跑90分跑完就像克藥一樣輕飄飄的感覺
7作者	L123612339 (海尼根豆漿) ( )	2011/06/06 12:01:42	118.170.192.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	組間休息時記得伸展會好很多
8作者	K.Y.C. (K.Y.C.) ( )	2011/06/15 13:40:11	220.141.38.xxx
來自台中市磅數 28.5磅發文 13 註冊 2007/12/11 量級蠅量級 ☆	做重訓之前如果有先熱身做完重訓後有做伸展會比較緩和疼痛我之前是有去游泳就慢慢游蛙式當伸展效果還不錯

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請問有沒有辦法減低練完腿後 隔天大腿的無敵酸痛？

請問有沒有辦法減低練完腿後隔天大腿的無敵酸痛？