來自 台南市
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網路上看到的 先分享 順便跟女性說聲對不起 因為我不會壯陰操
有位專家提供一套可鍛鍊海綿體肌的簡易壯陽操，
男士每天練習20∼30分鐘，
持之以恆，對於增加男性性能力將大有助益。
要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，
另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。
做法：
1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，
雙腳則用力向內夾緊，腳反向對抗施力，停留至少30秒。
2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，
兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊， 讓內側肌肉持續收縮。
請注意，
壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，
要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，
等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20∼30分鐘，效果立現。
希望可以幫到大家(包括我自己啦)！
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201※本文於2007/6/24 下午 05:00:51修改※
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