| 1作者 |
 dodo0816 (喵) (
) |
2005/11/06 15:35:22 |
61.229.234.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
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乳清蛋白跟增重蛋白其實在相同重量下 所擁有的熱量並沒差太多
只是純乳清的熱量是由蛋白質提供的 而增重乳清熱量是由糖和碳水化合物提供的
如果把純乳清當做增重乳清來喝的話 那一下子吃進那麼多蛋白質 腎臟可能負擔
會太重 而且也太浪費了 畢竟身體一下子沒辦法吸收那麼多蛋白質 所以才需要增重乳清
至於喝法 純乳清是在運動後30分鐘左右以及當天睡前飲用 增重乳清是三餐後及肚子餓
的時候飲用
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| 2作者 |
point9 (point9) (
) |
2005/11/06 17:16:59 |
211.23.116.xxx |
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來自 台南市
磅數 12.9磅
發文 4
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
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關於您說的:喝法 純乳清是在運動後30分鐘左右以及當天睡前飲用
如果我在重訓後會做個30-40分的有氧,
那我該在重訓完立刻吃,
還是做完有氧後在吃比較好呢?
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| 3作者 |
dodo0816 (喵) (
) |
2005/11/06 21:39:55 |
61.229.234.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
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有氧後吃 免得跑一跑吐出來
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| 4作者 |
86230401 (awei) (
) |
2005/11/06 22:32:39 |
219.84.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 16.1磅
發文 8
註冊 2004/12/2
量級 蠅量級
☆
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謝謝，終於了解了
之前真的是搞不懂
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| 5作者 |
dodo0816 (喵) (
) |
2005/11/07 18:30:07 |
61.229.223.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
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ps.增重乳清如果是照三餐喝的話 說實在的 一下子就喝完啦 如果你的經濟狀況並沒有很好的話 我是建議一天喝一份就好了 但是經濟狀況不錯 又急著要增重 那就照三餐喝吧 會讓你重的很快ㄉ 我喝完一桶八磅的 增加了四公斤
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| 6作者 |
86230401 (awei) (
) |
2005/11/08 02:28:53 |
219.84.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 16.1磅
發文 8
註冊 2004/12/2
量級 蠅量級
☆
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就喵您各人的狀況重四公斤是都長肉嗎
還是也有脂肪呢?
如果喝增重乳清，加有氧，可以達到只長肉不長脂肪嗎?
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| 7作者 |
dodo0816 (喵) (
) |
2005/11/08 09:13:59 |
61.229.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
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應該長肉比長脂肪多 感覺自己沒變胖 因為褲子沒變緊 但是體重卻變重ㄌ
只長肉不長脂肪?其實多多少少都會增加點脂肪吧 要減脂未必只有做有氧才行
重訓也是可以減脂的
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| 8作者 |
JackyYan (這不是肯德基) (
) |
2005/11/11 00:11:57 |
210.61.119.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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增重...
朔身...
真是門大學問呀
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