| 1作者 |
 zaq123055 (熊貓) (
) |
2011/06/06 20:28:29 |
125.230.134.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 1.3磅
發文 9
註冊 2010/10/30
量級 蠅量級
☆
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SORRY~我才15歲
但我也有健身的習慣!
我跟你也有同樣的問題~我是30下20下20下20下這樣子做
就跟你說的一樣~胸肌的部份出力會酸~三頭跟背也是~我是以力竭為主
如果做到90下~還不會酸~我還會繼續做下去~可是每次做完的隔天都不會酸
不知為什麼~還有我體酯很高~我雖然硬但沒線條~能交我怎麼減酯嗎?
聽說節食肌肉會被燃燒掉~所以我都不敢節食~怕肌肉會減少
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| 2作者 |
andylee6315 (獅子) (
) |
2011/06/06 22:01:44 |
114.24.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 22.2磅
發文 37
註冊 2010/2/12
量級 蠅量級
☆
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減酯? 就是做有氧跟飲食控制阿 你不會不知道八???
還有你說你昨完胸三頭跟背都會酸 可是隔天都不會酸??
是說你只酸作完的時候嗎?
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| 3作者 |
GARY588353 (漏咖) (
) |
2011/06/07 00:02:09 |
114.44.205.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 35.8磅
發文 64
註冊 2011/5/13
量級 雛量級
★
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你們伏地挺身是每天做唷!!
每天做沒關係嗎...
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| 4作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/06/07 02:15:53 |
111.240.171.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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我當過預官的同學說,當兵一天要300下伏地挺身.
如果體重不是很重,應該耐力不錯就可以做很多下吧!
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| 5作者 |
zaq123055 (熊貓) (
) |
2011/06/07 21:10:24 |
125.230.158.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 1.3磅
發文 9
註冊 2010/10/30
量級 蠅量級
☆
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我只有做完的時候會酸~
我每次做~都會做到趴在地上起不來!
是因為油多嗎?!肌肉會硬但沒啥線條?!
我是學生~要上課~不是說想做有氧就做有氧!
1個禮拜大約有2次左右的有氧~因為在發育~所以我不節食的!
讓我震驚的事~是我今天量體重~原本95現在85~體重突然下降好多!!
但身體好像也沒啥差別?!有人能告訴我嗎??
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| 6作者 |
andylee6315 (獅子) (
) |
2011/06/07 22:35:42 |
111.248.52.xxx |
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來自 台北市
磅數 22.2磅
發文 37
註冊 2010/2/12
量級 蠅量級
☆
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TO漏咖:沒有歐 我是兩個禮拜作一次 其他時間再重訓
TO高國:300挖 如果是分批的應該是可以拉 可是如果一口氣我覺得有點難
TP熊貓:關於這個 建議你貼個照片再見美風采 請高手評斷八 畢竟指肪這種東西
還˙是用看的比較準拉
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| 7作者 |
zaq123055 (熊貓) (
) |
2011/06/08 14:10:09 |
163.27.121.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 1.3磅
發文 9
註冊 2010/10/30
量級 蠅量級
☆
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摁~感謝給予建議!
我量過了~身高168~體重85~體酯23.6~肌肉33.4
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| 8作者 |
kinginthis (炎仔) (
) |
2011/06/09 19:02:33 |
59.116.198.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
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問一下喔 有人說服地挺身在健身當中是算暖身的運動 因為一開始用自己的體重比較OK
也有人每天練服地挺身 幾百下的 可是我看有些人身體都沒有壓低 感覺是在練手臂而以= =
問題 有人說要讓肌肉變大要讓肌肉休息 娜每天練服地挺身 是否會變大?
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| 9作者 |
andylee6315 (獅子) (
) |
2011/06/09 21:24:47 |
114.45.176.xxx |
|
來自 台北市
磅數 22.2磅
發文 37
註冊 2010/2/12
量級 蠅量級
☆
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是可以當暖身阿,可是我都是邊練胸邊做個10下,已達到刺激度
幾百下?? 唬爛居多拉 我相信有 可是要標準的幾百下的人應該是少之又少八
況且你的幾百下是一口氣還是一天呢 這可就不一樣啦
每個人體質不同 變大就要看自己了
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| 10作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2011/06/10 17:09:51 |
203.81.165.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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我是4天做一次,每次150下連續的,做5次,標準是頭下腳上,腳放在陽台,高度大概是跟腰差不多,下去的標準是鼻間碰地,發現伏地挺身對增大到最後效果有限,一定要增加重量用器械才可以變比較大了 ※本文於2011/6/10 下午 05:13:59修改※
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| 11作者 |
armaniman723 (我只是虛胖) (
) |
2011/06/10 17:19:42 |
124.12.50.xxx |
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來自 台南市
磅數 14.7磅
發文 29
註冊 2011/3/24
量級 蠅量級
☆
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頭下腳上，這樣的方式是比較傾向練上胸是嗎??
(新來的請指教^^")
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| 12作者 |
mingmingbrother (明明) (
) |
2011/06/10 21:45:41 |
203.81.165.xxx |
|
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
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我只是虛胖----是的,呵呵
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