鐵克健身網Take'sBodyGYM -請各位幫忙一下關於課表的問題

樓主:

2010/06/23 21:39:32

61.61.211.xxx

來自宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級雛量級
★

集中彎舉8下4組站姿啞鈴垂式彎舉8下3組
啞鈴推舉10下5組單臂划船12下5組
俯立側平舉12下5組座姿啞鈴三頭肌伸展10下5組
還有伏地挺身和仰臥起坐還有滾輪
請問大家
如果安排課表比較好呢?
我試過一天做完可是感覺好累也很花時間
還有
次數跟組數或太多或太少嗎?
請幫忙一下
謝謝...

※本文於2010/6/24 上午 08:10:33修改※

回應

1作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/06/25 21:58:56	114.47.77.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	次數組數沒啥問題看你的動作應該都是用啞鈴如果你的啞鈴可以重到拿來做單臂划船那就不要做伏地挺身了啞鈴拿來做臥推和分舉吧

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