| 1作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2006/01/10 01:31:06 |
220.140.230.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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蠻不錯的阿∼！！
繼續保持你會有更好的收穫
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| 2作者 |
power (威力) (
) |
2006/01/10 10:06:05 |
203.65.40.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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體重由143塝增加至150塝,脂肪比例由24%下降10.2%
哇
減體脂肪減那麼多
還同時增加肌肉
基因怪物!!!
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| 3作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2006/01/10 12:35:04 |
60.198.8.xxx |
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來自 台北市
磅數 156磅
發文 130
註冊 2004/11/6
量級 輕量級
★★
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椅子上的工作服跟我一樣...
請問你有在聯強上過班嗎???
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| 4作者 |
 y720831 (阿財) (
) |
2006/01/10 18:39:35 |
218.34.248.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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哇又是一位高手出現了
想問一下你的健身計劃的內容呢
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| 5作者 |
yvesjer (yvesjer) (
) |
2006/01/10 22:31:17 |
61.230.135.xxx |
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來自 台北市
磅數 94.7磅
發文 80
註冊 2005/12/1
量級 羽量級
★☆
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你的健身計畫不post出來不行的 還有飲食計畫也po出來吧 好想知道
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| 6作者 |
ryanyim (ryanyim) (
) |
2006/01/11 00:37:16 |
221.127.30.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2006/1/4 上
量級 蠅量級
☆
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其實我早上食一個菠蘿飽+一盒牛奶,下午吃半盒飯,四點食一個拳頭份量的沙律,晚上可以吃一盒飯!所有甜飲料也没有喝!!!
但開始的兩星期每日都要跳健康舞,怎樣累也要跳足40分鍾,當有一天我覺得全身所有肉都"緊"的時侯,一三五舉重,二四跳健康舞,休息兩天,因為真的很辛苦~~~直到現在~~~
|
| 7作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2006/01/11 00:58:12 |
220.140.226.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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感覺上你的體酯應該很低吧
都吃這些東西過活
真的有點少...
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| 8作者 |
chlien0917 (小練) (
) |
2006/01/11 10:17:38 |
202.39.24.xxx |
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來自 新北市
磅數 22.8磅
發文 29
註冊 2005/11/17
量級 蠅量級
☆
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很強,三個月練成這樣.
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| 9作者 |
middle (middle) (
) |
2006/01/11 11:07:34 |
163.29.26.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 95.5磅
發文 113
註冊 2004/12/12
量級 羽量級
★☆
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只有三個月
太強了
以前完全都沒接觸過只練三個月就有這樣的成果
除了健身、飲食計畫外，最想知道的就是還有用了那些「補品」
可否供參呢
照這樣的速度下去，三年後應該可以在國際舞台看到大大的蹤跡。
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| 10作者 |
ryanyim (ryanyim) (
) |
2006/01/12 00:13:29 |
219.78.68.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2006/1/4 上
量級 蠅量級
☆
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沒有特別用吃[補品],不過我看個不少文章,說乳清蛋白是不錯的補品,我都想試試~~~
有這樣的少少成果,應該是每一下動作都要做對~慢慢做~~~
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| 11作者 |
middle (middle) (
) |
2006/01/12 16:34:38 |
211.74.228.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 95.5磅
發文 113
註冊 2004/12/12
量級 羽量級
★☆
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三個月能有這樣的成績大大一定有吃一樣「補品」，而且這一樣「補品」是每一位成功健美人都一定有吃的，我想大大也不例外啦。
大大一定吃了很多~~~~~~~~~~~~~~~「苦」
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| 12作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/01/12 20:27:09 |
59.121.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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真棒 不過若是斜方肌跟脖子粗些 可以更大隻@@
脖子怎麼練粗呢 跟仰臥起坐依樣 不過是只動脖子
要增加強度可以使用仰臥起坐板 甚至可以練習隔空左右轉動頭部
大大三個月 就這樣子 想必之前一定有常運動的底吧^^
|
| 13作者 |
kissrey2002 (Rey) (
) |
2006/01/13 23:28:13 |
218.175.200.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 98.4磅
發文 82
註冊 2005/11/24
量級 羽量級
★☆
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真的是太神奇了~傑克
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| 14作者 |
macblue76 (macblue76) (
) |
2006/01/14 15:52:44 |
61.64.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 49.6磅
發文 13
註冊 2004/10/14
量級 雛量級
★
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有沒有3個月前的照片可以比較一下呀~!?
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| 15作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/01/17 09:47:31 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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三個月能有這樣的成績大大一定有吃一樣「補品」，而且這一樣「補品」是每一位成功健美人都一定有吃的
這句話很有意思, 大大說的意思是吃了...............????????
但3個月內,減脂是很難的,減脂同是增肌就更難,增了7磅,體脂還會減了14%,如果每天吃那麼少東西,肌肉很難可以增那麼多,好像不合常理
|
| 16作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/01/17 11:59:20 |
70.68.76.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
|
初學者剛練不是肌肉都長很快嗎~~~
難道他是萬中無1的,奇才!!?!?!?!?
繼續加油ㄛ~~~~ 課表不要死,記得換ㄟ~~
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| 17作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/01/17 12:02:51 |
70.68.76.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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還有蛋白攝取可以多點~~ 祝你馬到成功
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| 18作者 |
ryanyim (ryanyim) (
) |
2006/01/17 12:52:54 |
219.76.253.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2006/1/4 上
量級 蠅量級
☆
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其實我早排看了一本書,跟足書裡面的內容健習,但書裡提及要飲奶粉,但我沒有飲~可能飲完會更勵害,所以昨天我忍不住買了eas乳清蛋白,到時再和大家分享.
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| 19作者 |
kdeth (Deth) (
) |
2006/01/18 01:15:58 |
203.218.218.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 83.1磅
發文 85
註冊 2005/2/4 下
量級 羽量級
★☆
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只練三個月已經這樣 , 也太厲害了吧
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| 20作者 |
bestnyc (Rock) (
) |
2006/01/18 01:19:08 |
220.131.233.xxx |
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來自 台中縣
磅數 203.6磅
發文 266
註冊 2004/10/23
量級 輕中量級
★★☆
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增重減脂齊頭並進~連Coleman都沒有這種本領= =
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