| 1作者 |
 AKAEK (AKAEK) (
) |
2011/08/31 13:04:24 |
111.254.214.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
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做完重的作輕的沒用??
真的假的
我每次操完都在做輕的把力量榨乾的說 ..
而且倒金字塔不就是重→輕嗎
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| 2作者 |
taronsan (伊藤翼) (
) |
2011/08/31 13:44:01 |
114.38.153.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 27.3磅
發文 34
註冊 2011/8/19
量級 蠅量級
☆
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X生活會流失過多蛋白質?....
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| 3作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2011/08/31 16:01:42 |
111.252.211.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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X生活會流失過多蛋白質???
好像不會拉~~
我覺得大部分的鍛鍊都應該沒有所謂的"白費"..(運動傷害除外..)
只是效率好跟效率差的區別..
個人經驗如果突然退步(不舉?? 組數不足??) 可能都是身體休息的還不夠..多休息幾天吧..
把輕重量的訓練當"有氧"再練...要考慮的是"是否"會影響前一天的大重量訓練後所導致的"肌群修復"...
畢竟 肌肉要大 要有正確而強力的訓練(力竭) + 充分的休息(修復時間) + 正確比例的營養(修復強化的燃料)
每個人肌肉的休息時間也不一樣(有人24Hr 有人 48Hr..)
重訓應該是不會退步..如果退步應該要考慮到 "睡眠" "飲食" 等修復性的問題
很多自我要求很高的健身夥伴都有"訓練過度"的問題... 你也許應該休息個幾天再看看唷^____^
小弟淺見啦^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 4作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/08/31 16:13:45 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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同樓上大大~
每個人的休息時間真的不一樣會有差...
不過我也對休息時間拿捏很苦手
自己練一周6天.有大大說一個月練到20天就夠了(就是練二休一.一周練四~五天)
實在很怕不練就不夠,無法抓到最好的質量....
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| 5作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2011/08/31 17:09:05 |
123.194.20.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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肌肉當然會慢慢習慣你的用力模式
反過來回去舉輕的就算耐力變差
也不能代表你的鍛練是負面成果
你只是更加貼近15RM的身體素質了
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