| 1作者 |
 s90755166 (喔喔喔) (
) |
2007/08/13 22:50:19 |
124.8.43.xxx |
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來自 台北市
磅數 50.4磅
發文 77
註冊 2004/2/17
量級 雛量級
★
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先去生一組可換槓片亞鈴~
剩下首頁會幫你解答~
還有練法要看精華文章~
了解再開始練~
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| 2作者 |
askker (我也要和胖子做朋友) (
) |
2007/08/13 23:22:25 |
220.138.219.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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先把精華區的文章看完以示你的誠意
不然健身的東西一大堆講都講不完
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| 3作者 |
terry119 (宏) (
) |
2007/08/14 00:28:40 |
219.68.190.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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最短時間內有成果....???
又不是神話!
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| 4作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/08/14 01:13:53 |
59.113.6.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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短時間有效果喔
有各方法 就是拍張照片
用photoshop 修一修調一調
在輸出這樣就ok拉
如果練健身健美可以短時間內有效果
那大家都是選手都可以去比賽啦
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| 5作者 |
cch77124 (哈囉~你好嗎) (
) |
2007/08/14 01:44:34 |
61.216.44.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級 輕量級
★★
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用電腦把你的頭貼在健美先生上面
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| 6作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/08/14 08:13:58 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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他講的那個怪東西.記得年輕時也有玩過但沒一次拉開過.就是雙手往外撐開.依現在的了解這樣的動作應該是練背肌的吧.不知有沒有錯.
不要想一口氣吃出一個胖子來!
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| 7作者 |
victor0825 (Victor) (
) |
2007/08/14 11:19:37 |
202.128.229.xxx |
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來自 香港
磅數 319.9磅
發文 326
註冊 2006/4/15
量級 輕中量級
★★☆
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唉...如果你不爬文!
就算各位大大告訴你...你也是不明白啦!
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| 8作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/08/14 13:04:57 |
59.115.208.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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買本阿文教練的書從頭好好讀幾遍吧！若連這個都懶得買懶得看，是不容易看出成果的喲！
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| 9作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/08/14 14:55:57 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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站上已經有很多很多大大提供的訓練方法 如果我在這在提供的話那可不是班門弄釜 見笑了嗎
去精華文章裡看看吧
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 10作者 |
greet4030126 (多啦A夢) (
) |
2007/08/14 15:28:17 |
59.127.131.xxx |
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來自 高雄市
磅數 86.4磅
發文 80
註冊 2007/7/21
量級 羽量級
★☆
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挖 老大喔 不爬文就算了 還叫人用即時通密你跟你說
別傻了，也不可能短時間會有成效
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| 11作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/08/14 16:14:22 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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很多人總以為大隻佬很好練....
一堆朋友常問我....
"我要練多久才能變壯?不用你這麼壯啦~1個月可以練的起來吧?"
我常說...
"你可以的~~加油!!!"
因為已經懶的解釋了.......
你一個月可以練壯....那我不就早變成綠巨人浩克了....
回到主題~~~
您可以多看看網站的資訊~光是首頁右邊的幾格圖...應該就夠你練的了~
什麼都不做馬上來版上提問題~~對很多前輩來說是很不尊重的唷~~
小弟我也是一直在網站上瀏覽跟比較很多文章跟資訊~~
才能到現在稍微有一點知識~~
希望您能跟大家一起成長~~加油~~~
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| 12作者 |
DENNIS731222 (DENNIS) (
) |
2007/08/14 16:45:59 |
218.162.194.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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最短時間要有效果的話
用西斯龍吧!!
打哪裡 大哪裡
不過請注意
"小心使用阿" " 一不小心會掛掉的"!!!!!
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| 13作者 |
212054 (KAWADA) (
) |
2007/08/14 17:41:38 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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我覺得,閣下可以先把伏地挺身給練好.
不要小看伏地挺身,這是入門的基本動作.
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| 14作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2007/08/15 11:31:57 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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有想鍛練的動機是很不容易的
恭喜你邁開第一步
幾年前的我也是從兩支小錏鈴開始的
建議你可以在網上找資料或買本黃教練的書來看
不要錏鈴拿著就沒頭沒腦的舉
這樣會浪費很多很多寶貴的時間
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| 15作者 |
okok710 (肥貓) (
) |
2007/08/16 20:37:04 |
218.162.68.xxx |
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來自 台中市
磅數 1.8磅
發文 2
註冊 2007/8/9 下
量級 蠅量級
☆
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抱歉!!我是剛入站,不知道什麼是扒文
抱歉喔!!那我大概要怎樣才能正確練好肌肉(3頭肌,胸肌)??
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| 16作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/08/16 21:58:43 |
61.216.0.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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您在這版面的視窗左上角有看到"站內查詢"字樣吧?
按下去...您就知道囉....
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| 17作者 |
askker (我也要和胖子做朋友) (
) |
2007/08/16 22:29:57 |
220.139.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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爬文的意思呢
就是先去看以前的舊文章
因為健身要注意的事項跟細節很多
不可能有人問一次就回答一次
花點力氣去翻看精華區的文章吧
你自己不先有個大概的正確觀念
很容易白練甚至受傷
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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