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【訪客登入】

國中升階段重訓量該怎麼配?

樓主:

d4607k (呂奉先)( )

2007/08/19 20:48:46

218.170.57.xxx

來自台中市
磅數 18.5磅
發文 22
註冊 2007/8/9 下
量級蠅量級
☆

請問各位鐵友們國中生階級的人重訓量該怎麼配呢?我想邊練邊瘦目前17xcm67kg想瘦到60kg以參考過jimmy大大的減脂過程可是重訓量不知怎麼做目前是拿4kg的啞鈴做3頭.2頭肌訓練各18下+伏地挺身15下仰臥起坐30下慢跑30分,請各位大大指導我能+什麼動作

回應

1作者	askker (我也要和胖子做朋友) ( )	2007/08/19 22:26:15	220.139.188.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	由於你的目標是邊練邊瘦所以你應該更注重有氧運動(慢跑)的部分重訓的動作你可以在首頁右邊的圖片找到連結心靈因夢想而偉大身體因毅力而強大我將乘著毅力朝夢想前進
2作者	chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) ( )	2007/08/20 10:37:39	61.229.88.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	17xcm67kg算很標準了，要瘦啥?? 你的階段目標應是長高長壯要瘦什麼等青春期過了再說.... 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
3作者	222334566777 (bala) ( )	2007/08/20 11:05:47	61.62.108.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	非常十分贊同Chanp兄所說的這些話國高中階段的女孩子也很注意自己是不是"夠瘦" 而進行了不該進行的節食造成日後無可彌補的健康受損~~ (可以看看生過幾胎的母犬毛色及體態衰老得特別快) (並不是說生不生小孩的問題而是組織養分流失及即時補充的問題而青春期所損失的再也補不回來~~) 如果是為了比賽的量級問題短期快速減脂靠自己似乎不太對至於長期來說只要適度訓練自然而然就會有自己滿意的體態小弟目前是174.72左右昨天照了浴室全身鏡是有再進步點但是腿還是太細~~ 小弟體脂當然不可能很低那人生可沒趣味極了(昨晚拼掉超好吃的CHEEZ CAKE , I am 閃光~~) 但至少在一般男性眼中只會出現"你很瘦"三個字國中真的還早啦先拼再說~~ ※本文於2007/8/20 上午 11:09:51修改※
4作者	d4607k (呂奉先) ( )	2007/08/20 19:36:09	218.170.63.xxx
來自台中市磅數 18.5磅發文 22 註冊 2007/8/9 下量級蠅量級 ☆	以前胖到79kg是最今才瘦成這樣的,身上有些地方還軟趴趴的所以才想說練壯一點
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5作者	chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) ( )	2007/08/21 19:24:39	203.64.154.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	你真的練壯了，會比現在重!! 才12歲而已，先把健康與長高列為第一要務不要想東想西想一些對自己將來沒益處的...... 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
6作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/08/23 18:48:30	203.187.34.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	硬舉跟蹲舉盡量不要做因為在青春期會影響發育
7作者	cch77124 (哈囉~你好嗎) ( )	2007/08/24 01:31:23	218.163.239.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	這是一條不歸路~~ 很多人都是剛開始有興趣過沒多久就放棄了這要有決心喔

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