鐵克健身網Take'sBodyGYM -最近再嘗試這樣的跑法

樓主:

096055490(亦雲)( )

2011/09/25 17:24:19

210.64.158.xxx

來自台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級超重量級
★★★★★

原本我是因為要曬黑所以特地中午去附近國小或是公園曬
可是脫下上衣坐著或是站著曬真的很怪.路人甲看到都會用異樣眼光再看-.-..
所以我就乾脆去跑跑步好了最近已經連續2禮拜中午大太陽時候11到12點左右時
去跑跑步+上其他開合跳等等 (主要練有氧系列) 全部大約半小時還有開合跳等等.
我嘗試過要繼續跑下去不過真的不行太熱了而且體力消耗明顯的比正常溫度消耗的快!
最近我發現瘦了2公斤.沒有節食喔! 是因為頂著烈日下去跑所以消耗更快的關係嗎...??
對這方式有寶貴意見的請多指教.......

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2011/09/25 23:35:07	49.158.9.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	去游泳池或海邊曬可能會快一點，尤其在水裡曬出來比較均勻漂亮。如果自家有頂樓在頂樓曬也比較不會有路人用異樣眼光看。還有一種方法就是去日曬機，只是只有特定幾家店才有，也不是曬一次就好，各家收費標準不一，有躺的有站的，一般說來說站的比較衛生。日曬後皮膚就算到晚上也會持續發燙，曬過頭也可能痛好幾天，日曬後皮膚感覺好像不斷在燃燒代謝油脂，有油脂分泌出來，那油脂如果用清潔劑洗掉皮膚會很容易乾澀老化，大概三天後就開始脫皮，幾乎就白曬了....有人是說，三天內不要用清潔劑，直接清水沖洗，這樣比要容易讓曬黑的皮膚保留下來..... 會瘦兩公斤應該是跑步跟作有氧的關係，跑步對燃脂的效果很好...... ※本文於2011/9/25 下午 11:37:13修改※
2作者	hellrap (小小) ( )	2011/09/27 13:15:04	111.240.132.xxx
來自新北市磅數 47.6磅發文 45 註冊 2011/7/20 量級雛量級 ★	感覺是把水分榨出來而已，應該喝個水體重又回來了。大概八點半~九點左右去跑試試看，又可以曬黑又不會太熱~~ 會游泳的話去室外游泳，真的是曬的比較均勻，又不會熱的半死！
3作者	actor150 (boss) ( )	2011/09/29 11:24:00	210.242.90.xxx
來自新北市磅數 50.6磅發文 75 註冊 2006/7/21 量級雛量級 ★	其實不建議中午　因為紫外線過強　你皮膚也會造成傷害　雖然樓主很健壯但是皮膚保養也很重要～～如果你要曬　可以選擇早上九點到十點　或是下午三點到四點　擦低係數防曬乳就行了　這兩時段時間曬出的顏色比較好看　其實不用每天曬　　假日去曬一兩天　每次30分鐘　隔一個星期再去曬一次　就很足夠了你用走的就行了

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