鐵克健身網Take'sBodyGYM -仰臥起坐.啞鈴.立姿飛鳥的正確做法

樓主:

2011/10/16 19:39:07

114.45.246.xxx

來自台北市
磅數 527.5磅
發文 158
註冊 2011/10/6
量級中重量級
★★★☆

1.我想問仰臥起坐有人說起來的時候身體要轉動可以練到腹斜肌肉是正確的嗎??
2.啞鈴我一天約平舉30磅的100-150下這樣舉肌肉會變大嗎?? 可以每天舉嗎??
3.立姿飛鳥的正確做法是如何呢? 我約要舉幾公斤啞鈴做立姿飛鳥我平舉是30磅
補充仰臥起坐我是用斜版的那還能轉動嗎?
假如能我是抱胸口怎麼做比較好呢?
我訓練腹肌只有仰臥起坐夠嗎?
那轉動時候是下去上來的時候還是到上面定點再轉?

※本文於2011/10/16 下午 09:49:53修改※

回應

1作者	qqqqqq92 (心動時刻) ( )	2011/10/16 20:01:16	114.25.236.xxx
來自新北市磅數 485.3磅發文 71 註冊 2007/6/1 上量級中量級 ★★★	1 身體轉動是可以練到腹部2側肌肉 2 不會..因為重量不夠...練得只是肌耐力...每天舉..肌肉沒有休息時間.只會愈練愈精壯..並不會變大.. 3 舉幾公斤阿..舉的重量要大概你只能做8-12下..這樣才會有比較大的效果..
2作者	q87564057 (流浪漢) ( )	2011/10/16 20:32:19	125.227.165.xxx
來自新北市磅數 36.2磅發文 29 註冊 2010/5/8 下量級雛量級 ★	話說所為 30,40磅是指 30,40P 意思嗎在請教各位前輩們用的是何種啞鈴 (市面上一堆,不知那種啞鈴品質較優價錢如何) 已上問題謝謝各方大仁大德解惑不才小弟我不盛感激感恩謝謝. GG

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