鐵克健身網Take'sBodyGYM -仰臥起坐正確的姿勢- 速成腹肌

樓主:

2011/10/17 20:30:33

118.168.236.xxx

來自台北市
磅數 527.5磅
發文 158
註冊 2011/10/6
量級中重量級
★★★☆

我想要做仰臥起坐負重訓練但是不知道我還17歲負重訓練害影響身高嗎
還是拿書本然後在前面就好@@我這樣要負重約幾公斤阿
我175 體重62-63
水分68.3 體脂肪12.4
不知道為什麼都練不出來腹肌大約快一個月斜版做300下
難道是我的體脂肪太高了嗎= =是有六塊
但是要坐下出力才有一點明顯@@

※本文於2011/10/20 下午 07:03:39修改※

回應

1作者	bruce690421 (bruce) ( )	2011/10/17 22:53:38	114.37.110.xxx
來自新北市磅數 62.8磅發文 87 註冊 2010/5/17 量級羽量級 ★☆	最少左右2邊個100下我是說最少喔
2作者	roychen (nobody) ( )	2011/10/17 23:14:32	114.26.21.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	一般來說是把手交叉放置於胸前，但如果感覺到脖子酸痛，就把手放在頭後面以支撐頭部，至於次數，跟其他部位的肌肉一樣吧~~

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