| 1作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2011/11/20 14:28:11 |
24.128.204.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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我看目前你還是繼續推，找人補，直到次數突破再加重吧
只能推5下，表示這重量對你來說強度很高了，不用急著加重量
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| 2作者 |
 pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2011/11/20 18:33:21 |
123.194.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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臥推動作很複雜
用到不少關節的肌肉
重量或次數上不去可能是某個環節還不夠力吧
可以稍微退一點重量
多衝一點次數再來加重看看~
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| 3作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/11/20 21:43:27 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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*可以稍微退一點重量
多衝一點次數再來加重看看~ *
放晴大的這招小弟想試試看^_^
不過有原因嗎?
小弟的印象中常常是有在遇到瓶頸時靠著大重量不到五下的那種.來讓身體紀錄感覺,進而衝重量...
謝謝^_^
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2011/11/21 00:34:53 |
27.105.30.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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放晴大大說得還不明顯嗎
可能是某個環節還不夠力吧
這句才是重點 所以要退重量 讓其他輔助肌跟上
不要一昧的衝重量 肌肉要變多變大 可不是只有大重量一個方法
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| 5作者 |
eddy0622 (Eddy) (
) |
2011/11/21 03:34:08 |
114.42.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 128.1磅
發文 46
註冊 2011/5/22
量級 輕量級
★★
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#改變訓練順序-----上胸跟平胸順序互換
#給肌肉新的刺激----改變練方法 (正金字塔 逆金字塔)
#地基再多打一點-----75KG可否一組達到15下? 70KG可否一次20下?
#動作再扎實一點-----70kg時 動作的上下比平常慢兩倍 讓肌肉充分充血
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