鐵克健身網Take'sBodyGYM -空腹吞綜合維他命 無油吸收差

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2007/05/15 11:37:52

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來自台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級重量級
★★★★

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日期:2007/05/15 04:39 記者:　黃庭郁／台北報導
晚起一族常拿綜合維他命當早餐，專家指出，綜合維他命裡的油溶性維他命要肚裡「有油」時服用才好吸收，空腹吞服的吸收效率不一定好，還不如晚餐後一小時內吞較有用。

綜合維他命是很多人每天必備的營養補充品，上班族早上出門前「來一顆」，就感覺精神百倍。但近來出現一種理論，認為晚上睡覺正是身體休息、修復的黃金時機，這時吞維他命正好提供原料，因此主張應在睡前服用。

和信醫院藥劑科主任陳昭姿指出，醫學上關於什麼時候吃維生素的研究不多，但從「吸收」的角度來看，綜合維他命中必備的脂溶性維生素（維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）需要肚子有油時服用，較有利吸收。由此合理推論「隨餐」，即飯後一小時內服用較合理。

陳昭姿分析，早餐是三餐中相對清淡無油的一餐，很多人甚至根本不吃早餐；中餐因上班上課，很容易忘了吃；晚餐則吃得較豐盛，在兼顧好吸收、避免忘記的原則下，她建議晚餐後服用維他命。

馬偕醫院營養課課長趙強也支持隨餐服用維他命較符合攝食規律的說法。

但令人擔憂的是，很多人不吃早餐，把吞維他命當成「補償」，就好比開車的人「拿機油當汽油」，是錯誤的。

但醫用營養學會理事長、台大醫院家庭醫學科醫師黃國晉認為，綜合維他命是給攝食不均衡、不足的人補充營養素的輔助選擇，各類維生素的量都不太高，理論上什麼時間吃，應該都是一樣的。

臨床上常見到有人晚上吃下有Ｂ群的綜合維他命後，精力充沛，反而晚上睡不著。使用者還是以自己的體質與生活作息為依據，調整最適合的服用時間。

回應

1作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/05/15 13:21:13	203.126.136.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	難怪綜合維他命上的標示都是飯後吃一粒..我得好好注意一下..謝謝分享啊 ^^ 哈姆太郎長的真像馮迪索...哈哈哈!!
2作者	denny770725 (阿男) ( )	2007/05/30 20:57:04	218.169.126.xxx
來自新北市磅數 100.6磅發文 226 註冊 2007/5/25 量級羽量級 ★☆	我記得,我之前吃的時候好像是吃完早餐吃的上班體力真的比一班情況來的好不過晚上回家,就會很想睡覺.. 我依然會出現在這片人海但不會在回頭也不會在退縮更不會去撿回我對你的愛我相信現在只有我自己明白看似堅硬卻一敲就碎的愚蠢愛
3作者	fa681132 (特警Edward) ( )	2007/05/30 22:24:30	218.172.241.xxx
來自台南市磅數 118磅發文 150 註冊 2005/11/8 量級羽量級 ★☆	我的情況到是晚上吃會精神變好，比喝咖啡精神還好，隔天很慘！所以如果要吃點東西再吃維他命效果比較好的話，那可以把維他命放在公司，早餐吃完再喀一顆！沒有人能屈辱你，打敗你，除了你自己！
4作者	eddyray0515 (hip hop 小子 ) ( )	2007/05/31 22:47:36	59.113.96.xxx
來自台南縣磅數 179.5磅 ∮本日壽星∮ 發文 216 註冊 2004/9/12 量級輕量級 ★★	我有時候都會直接吞耶~浪費掉了
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5作者	back23 ( 田哥) ( )	2007/06/01 08:31:19	61.64.79.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	現在因為大環境的變化.補充營養食品已經是一個需求.....當然因人而異水溶性營養食品都要大量補充.其他斟酌.飯後吃最好.當然也要看你吃的營養食品使用標示我是補充紐崔萊營養食品.不是替他打廣告...多吃一些純天然植物秀翠取會比較好.
6作者	joejoejoe (joe joe 桑) ( )	2007/06/01 11:02:27	219.68.167.xxx
來自台南縣磅數 345.3磅發文 247 註冊 2006/9/24 量級中量級 ★★★	這樣我以後要飯後吃了.我都早上起來就吃了.不知道我的胃要不要緊餒!!!

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空腹吞綜合維他命 無油吸收差

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