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【訪客登入】

單槓引體向上............怎嚜練

樓主:

charlie (charlie)( )

2007/08/24 19:12:42

192.192.201.xxx

來自台北市
磅數 31.1磅
發文 21
註冊 2005/8/19
量級雛量級
★

單槓我居然做不起來

請問各位大大

ㄧ下都做不了要怎嚜練起來

回應

1作者	D760819 (輝阿) ( )	2007/08/24 20:33:22	210.64.134.xxx
來自台南縣磅數 60.8磅發文 123 註冊 2006/5/28 量級羽量級 ★☆	大哥.你連續發文喔... 單槓引體向上做不起來.那你先做滑輪下拉吧＠＠！我的無名相簿 http://www.wretch.cc/album/D760819 ---官將首.健身.七彩神仙.短鯛.爬蟲.生活點滴---
2作者	Q728728728 (鶴) ( )	2007/08/24 22:00:17	220.131.11.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	方法一.每天拉~照三餐上槓三次~(意思是:不管你能拉幾下就上去拉~但是要三回合~等於一天會上槓九次)這是軍中方法! 方法二.請健友(朋友)幫你抬腳(上槓之後請健友[朋友]將你的兩腳踝提在他腰間~也就是他站在你兩腿中間~這時他已經幫你分擔了一半的力量了)然後這時應該拉的上去就利用同學幫你分攤的力量~一定拉6~10下~~一樣要做3組!一天可以做兩次訓練(一天可上槓6次)~!手會酸是正常~但是就是一定要做3組!才會更強化肌肉! ------傳說中，超神秘的分格線------- 很久很久以前某一個叫北極熊的人講的(應該是我請教他的才對) ※本文於2007/8/24 下午 10:01:19修改※
3作者	cch77124 (捏捏好大) ( )	2007/08/25 00:36:41	218.163.228.xxx
來自嘉義市磅數 154磅發文 366 註冊 2006/6/27 量級輕量級 ★★	這跟伏地挺身一樣!!! 很多朋友問我怎麼拉單槓和做伏地挺身我只能回答說:常常練吧這不是一兩天可練出來的我以前也拉不起來不過常常拉從兩三下慢慢進步到現在可以啦20下
4作者	374111 (羅開) ( )	2007/08/26 13:07:35	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	這個問題..很多人都拉不上去阿.我記得當年我剛入伍時也是拉不上去.後來被班長操了2個月.出新兵中心時已經可拉幾下啦.我想..如樓上大大的說法.多多練習吧.加油

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