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ms3420002000 (mike)( )

2007/05/25 09:21:25

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來自台北市
磅數 58.1磅
發文 22
註冊 2006/11/21
量級雛量級
★

定期舉重體力回春
【2007/05/24 聯合報】

英國廣播公司與英國「每日郵報」報導，科學家再次證實，永保青春的秘方不是仙丹妙藥，而是運動。一項研究顯示，定期作舉重等重量訓練運動，退休老人的精力可以不輸給年齡小他們一半以上的年輕人，而且任何時候開始運動都不嫌太晚。

加拿大的人體老化影響專家梅洛夫博士指出，只需六個月的溫和舉重訓練，就能逆轉生理的分子時鐘，讓老化的肌肉重拾二、三十歲年輕人的氣力。

梅洛夫等科學家將上述研究結果發表於美國公共科學圖書館的電子雜誌《PLoS One》。他們找來廿五位平均年齡七十歲的健康退休老人，讓他們每周一次，每次一小時，到健身房做些舉重與其他強化體力的運動，經過六個月，所有人體力都優於從前。

上述研究最有趣的，是運動不但能改善健康，還能使肌肉老化的自然過程倒轉。人老時，隨著年齡增加，細胞內的精力來源線粒體的活動也會跟著減少。但運動讓老人的肌肉線粒體恢復精力，在研究結束時，這些線粒體的活力就和二、三十歲年輕人的一樣旺盛。

梅洛夫將這些老人的資料與另一批年齡廿到卅五歲的年輕人作比較。訓練內容主要為使用健身房的標準設備及讓每個肌肉群接受卅下伸縮訓練。

研究人員塔諾波斯基說，這些老人依舊保持強壯，代表運動永遠不嫌太晚，就算不是從年輕到老都上健身房舉重，也能從運動獲益良多。

回應

1作者	Toyota (頭又大) ( )	2007/05/25 09:49:54	140.117.59.xxx
來自高雄縣磅數 25磅發文 23 註冊 2006/9/19 量級蠅量級 ☆	這邊也有一篇相關的報導，大家可以參考看看!! http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070524/17/esuv.html
2作者	374111 (阿廷) ( )	2007/05/25 18:57:00	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	想也知道阿.板上的黃教練.看起來不像50幾歲.總之...健身實在太好啦
3作者	z_xyz_xyz (想快長大的孩子) ( )	2007/05/28 17:22:49	125.225.24.xxx
來自新北市磅數 54.8磅發文 56 註冊 2007/5/27 量級雛量級 ★	恩棒一篇好文章謝謝分享!
4作者	Toyota (頭又大) ( )	2007/05/29 09:53:44	140.117.59.xxx
來自高雄縣磅數 25磅發文 23 註冊 2006/9/19 量級蠅量級 ☆	以下是個人親身經歷，上個禮拜六去騎山路，路上遇到一個72歲的阿伯，體能真是好的沒話說，一路陪騎，我都快不行了，他竟然還輕鬆自如，所以絕對相信運動可以回春。
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5作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/05/29 15:47:00	203.74.43.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	看的這篇文章以後小第下定決心到老時都還是要練健身健美淺嘗即無法自拔
6作者	denny770725 (阿男) ( )	2007/05/29 16:42:59	218.169.114.xxx
來自新北市磅數 100.6磅發文 226 註冊 2007/5/25 量級羽量級 ★☆	真的假的阿?好新奇的報導!
7作者	eddyray0515 (hip hop 小子 ) ( )	2007/05/31 21:55:55	59.113.96.xxx
來自台南縣磅數 179.5磅 ∮本日壽星∮ 發文 216 註冊 2004/9/12 量級輕量級 ★★	我覺得會ㄟ~高中時體力超好
8作者	elvenyung (阿騏) ( )	2007/06/02 20:20:57	61.60.126.xxx
來自新北市磅數 149.9磅發文 141 註冊 2005/3/26 量級輕量級 ★★	我曾在中正紀念堂看過一位老先生，可是他身材很壯，走路的時候胸部很挺，完全看不出老態，嚇到我了，也許他有在健身吧?!有人也看過這樣的人嗎? 我的網誌(內有健身網站的推薦連結) http://city.udn.com/v1/blog/index.jsp ※本文於2007/6/2 下午 08:21:28修改※

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