鐵克健身網Take'sBodyGYM -當初練一半的肌肉停了 又開始練是不是要重新開始呢

樓主:

2011/12/24 05:18:25

111.251.103.xxx

來自桃園縣
磅數 227.8磅
發文 38
註冊 2011/1/15
量級輕中量級
★★☆

當初集中灣舉跟握推是做到17.5KG(沒練的時候只有10KG

結果有一次出去跟朋友打籃球右肩膀嚴重拉傷
導致我右肩膀出力有點困難(不過受傷這是一定的..
舉啞鈴完全出不了力原本17.5KG變只能舉起5KG(因為手沒辦法出力
所以這種情況下我只好休息了
原本醫生說休息4~5個月但是我想說保險一點好了休息六個月
這一休息就是半年
我發現我手的狀況已經好了可以自由出力跟以前一樣
唯一變的一點是我力氣變小的樣子..
我原本當初可以舉起17.5KG 而我現在只能舉起12.5KG的啞鈴
不知道是不是因為停了半年的關西
所以我想問一下
我停了半年我現在要練肌肉是不是要重0開始呢?
因為我還在想說等肩膀好了是不是又可以舉到17.5KG
結果沒辦法我在想是不是還休息不夠
還是說停了半年有這樣的結果是很正常的?

回應

1作者	jiawei26 (宅男) ( )	2011/12/24 11:14:42	220.136.77.xxx
來自台北市磅數 95.2磅發文 26 註冊 2011/2/12 量級羽量級 ★☆	太久沒練會這樣很正常
2作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2011/12/24 12:16:36	112.105.172.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	正常, 力量會掉很大,但只要開始訓練很快就可以回復, 所以也不能說是重零開始, 因為當你肌肉再被"喚醒",水準就會開始快速回復了! ※本文於2011/12/24 下午 12:17:03修改※
3作者	jin0222 (雲兒) ( )	2011/12/24 12:35:38	118.166.105.xxx
來自新北市磅數 849.2磅發文 204 註冊 2011/5/21 量級重量級 ★★★★	如同阿多霓兄說的一樣~ 這是很正常的~ 因為我們日常生活.肌群所用的到力量~並不會有像訓練中用的這麼大(臨時搬東西不算..那是勞力的一種~) 所以說~長時間休息肌群會從你原本訓練中可承受的重量慢慢往下掉~ 不過阿~因為肌肉是會記憶的~ 忘了從哪邊看的~..我記得不管是耐力~力量~ 如果先前有持續性的去刺激身體的話~ 那麼停一段時間~重心再訓練回到水準的速度~會比你剛開始訓練~到原本水準的速度還要來得快~ 但倒是要注意一點..就是有受傷的部位要小心~ 有時後會以為自已已經好了~然後又拿大重量來"摧"~..這個很容易2度受傷說~ 像我當初就是肩膀肌膜炎~過了一年了還是沒有全好...可能是復健沒有做得很好吧.. 所以我現在只要有用到肩推的部份都做得很小心~改成多次數或多組數來練~先增加它的耐力~ 等到覺得差不多真的都不會痛時才用一般的訓練方式~這點給你參考一下~

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當初練一半的肌肉停了 又開始練是不是要重新開始呢

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