| 1作者 |
rjrsnrspxo (yo man) (
) |
2012/01/02 20:08:50 |
219.85.41.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 46.7磅
發文 64
註冊 2009/6/15
量級 雛量級
★
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我是覺得可以吧！我二三頭都在同一天練的
只是練三頭真的比較需要多點動作和器具
內外側頭及長頭都要練到，像我家裡因為空間關係
沒辦法做推舉和法式推舉就差很多了。※本文於2012/1/2 下午 08:09:37修改※
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| 2作者 |
 love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/02 20:36:27 |
125.226.156.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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謝謝你的回答唷^^.
我也是覺得應該可以吧0.0
我想聽聽看其他前輩們的意見@@..
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| 3作者 |
qaz0258765 (阿翔) (
) |
2012/01/02 22:46:53 |
122.120.237.xxx |
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來自 新北市
磅數 118.9磅
發文 69
註冊 2011/8/5 下
量級 羽量級
★☆
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我看過那本書..
個人覺得裡面的練法是怪怪的
不知道其他前輩覺得怎麼樣
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| 4作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/01/02 22:55:54 |
124.11.16.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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我是胸部跟三頭一起練 沒時間 不然我會單獨練三頭
我的課表是
一胸部+二頭
三大腿+三角
五三頭+背後
其他天腹肌 六日有時候跑步
現在比較忙..
一 二頭
二腹肌
三不練
四 三角
五 大腿+背後+硬舉
六 腹肌
日 胸部(胸部塞了上斜平板槓鈴握推 架橋式板凳撐體 平板飛鳥 )+腹肌
偶爾前臂也會練 練捲腕 10幾KG吧
重回一輪 等寒假過後都可以正常鍛鍊了!又回到1 3 5 那樣子
我的前臂 快跟後面一樣粗 後面好難練 尤其二頭
我槓鈴灣舉37.5KG 體重61 目前持續鍛鍊3個月
我目前只有三頭看的超級明顯又大 其他地方都不明顯 目前胸部開始進步囉
二頭也開始進步.. 努力中 原本看的到腹肌很明顯 憲再多了些肉 還是有一點腹肌
目前增重ING 好難吃胖..
※本文於2012/1/2 下午 11:01:40修改※
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| 5作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/02 23:14:22 |
125.226.156.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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小趴趴,妳的道具還真多呀@@..
聽妳這樣講,感覺妳還滿壯的阿:))
謝謝你給的意見阿,可以當作參考!
妳幫我看一下我發另一篇文章好嗎??
關於那個仰臥起坐板!
謝謝你!!
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| 6作者 |
ouyite (歐帝) (
) |
2012/01/03 00:45:33 |
114.27.160.xxx |
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來自 高雄市
磅數 9.6磅
發文 22
註冊 2011/7/4 上
量級 蠅量級
☆
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與其買那本.....
不如買黃教練的書,真的學到很多
編排的又好、簡單明瞭
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| 7作者 |
may1203 (May) (
) |
2012/01/03 11:56:34 |
210.208.154.xxx |
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來自 台北市
磅數 61.9磅
發文 103
註冊 2008/8/4 上
量級 羽量級
★☆
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網路上很多健身相關的網站都可以參考
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| 8作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/01/03 12:26:09 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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小弟也好想看小趴趴前輩的照片阿.....練三個月就這麼厲害....
您的體重算來應該也還不很重,用的重量小弟覺得很強....
小弟覺得鐵克就是頂尖好的網站XD
有好多要註冊才能看...而且還要點數,,,,,,,
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| 9作者 |
boxfishandfeel (鳥人) (
) |
2012/01/03 23:46:05 |
42.98.130.xxx |
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來自 香港
磅數 16.9磅
發文 31
註冊 2010/12/14
量級 蠅量級
☆
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槓鈴灣舉37.5KG..................絕對是我仰望的高度...
希望有一天我也可以....
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| 10作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2012/01/04 00:03:23 |
114.42.21.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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哇賽...彎舉37.5KG... 那不就是一般短槓上四片20P的到緊繃嗎..@@~
小趴兄真的是超猛...我現在舉的數字跟你一樣~..只是我的是磅""~你的是公斤XD~
因為我練得很保守..不過我也希望今年的目標是能夠上到80P~真的能夠上到80P我才覺得我長大了XD~
依我個人的經驗來看~我覺得像伏立挺身~與引體向上這兩種~其實用到的肌群很多..
有些動作是真的有衝突沒錯~
但是如果是以兩手向後撐住.身體騰空來練肱三頭的話~我是覺得跟二頭不太會有影響..應該是說影響很小~
像我也是二頭與肱三頭排在同一天~感覺上沒有差別說~
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| 11作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 19:44:45 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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請問你們一下哦0.0
槓鈴真得有比啞鈴好嗎??
我看各位前輩們,聊天都是聊槓鈴的沒有在聊啞鈴!
請問槓鈴跟啞鈴用起來你們的看法是什麼??
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| 12作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 20:13:00 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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謝謝!
摁摁了解@@.
我想了解一下,你們都用槓鈴的原因- - !!
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| 13作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/01/04 20:14:18 |
218.173.77.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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回應一下樓上的(廷偉)大大
啞鈴有啞鈴的靈活度,槓鈴有槓鈴的用法,其實這兩種工具各有好處,無法比較,如有錯誤盡請見諒.我本身兩種都有在使用.
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| 14作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/01/04 20:17:50 |
218.173.77.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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我使用是怕兩隻手臂使力不平均,才用槓鈴.
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| 15作者 |
love292542 (廷偉) (
) |
2012/01/04 20:22:57 |
125.228.223.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
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哦哦了解0.0
可是我看鐵克網它有一個網頁是交各部位的鍛鍊動作!
就訓練與動作那麼地方!
就二頭.三頭.胸大.三角等等....
我看裡面那個人也都是用槓鈴耶0.0
你應該知道我在說哪個網頁吧0.0
其他位大大妳們對於用槓鈴還有什麼看法??
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