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關於egg"蛋"..........

樓主: mucle_dada(Da Da)( male) 2005/12/11 23:58:14 220.142.33.xxx
來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
版上的大隻們..小弟沒在喝乳清,都靠食物補充三餐除外,練後一次吃五顆水煮的當額外補充(蛋黃拿掉)會不會過量還是不足?一顆蛋含幾克蛋白質??
回應
1作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2005/12/14 10:41:54 202.175.180.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 五顆水煮蛋,吃了跟不吃沒有多大分別,因為蛋白質太少了,一顆蛋白的蛋白質只有3克,你吃5顆都是只有15克,一杯乳清就有30克蛋白質,所以如果不吃乳清,只吃水煮蛋白,想增大肌肉一定是不夠的,除非你一天三餐都有很多魚肉雞肉,但如果說是訓練後吃五顆水煮蛋,吃後還要消化吸收,時間慢之外,蛋白質還是不夠的
2作者 K2763038 (滾球) ( male ) 2005/12/24 23:03:20 61.216.248.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 52.2磅
發文 47
註冊 2005/12/21
量級 雛量級
★
 貼點資料讓你參考吧...資料來源:雅虎知識
常用食品 (100克) 中蛋白質含量 (克)
食物名稱 蛋白質含量
大豆 39.2
豬肉 13.8 - 18.5
牛肉 15.8 - 21.7
羊肉 14.3 - 18.7
花生 25.8
雞肉 21.5
麵粉 11.0
鯉魚 18.1
雞蛋 13.4
小米 9.7
大米 8.5
牛奶 3.3
紅薯 1.3
大白菜 1.1
豆製品也是蛋白質重要來源。吃過量的蛋白質並不會更多地長肌肉，相反會造成機體代謝的過重負擔，甚則產生毒性作用。在攝入的蛋白質中，動植物蛋白應各占50％，由於動物蛋白和人體肌肉蛋白相近，有人認為應多吃肉，但動物蛋白也不應超過攝入量的60％。因為過多的肉食除造成經濟上的浪費以外，還會帶入過多的脂肪，對身體不利。
食物中蛋白質來源很廣，我們一般將蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白來自於雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉和奶等；植物蛋白則來自於大豆、糧食 (如米、面、玉米等) 。
3作者 1234554321 (便便企) ( male ) 2005/12/25 17:02:20 210.64.178.xxx
來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
 其實可以算算成本∼其實乳清也沒那麼貴∼∼

我以前也都吃雞蛋∼∼都把蛋黃丟掉∼∼

感覺這樣也是有點浪費∼後來就買乳清來吃∼∼

感覺不錯阿∼∼∼真的比吃雞蛋要有效的多了∼
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