| 1作者 |
 missingman (我也想變猛) (
) |
2012/01/24 16:00:54 |
1.170.155.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 50.3磅
發文 46
註冊 2011/12/30
量級 雛量級
★
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你的問題一定會先遇到版上前輩們反問你
你確定不練腿嗎....?
回歸正題
沒什麼搭配是絕對好的，適合自己、練的順暢即可
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| 2作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/01/24 21:54:13 |
114.47.175.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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確定不練腿, 說來可能會被當成笑話, 是練來 跟同學比腕力的,目標 全斑前兩名 我已經高二下了 想趁畢業前 拼一下.
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| 3作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/01/24 23:48:36 |
114.27.17.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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應該....沒人會為了比腕力去練健身吧= =....
健身要能夠吃得了苦阿
為了比腕力去練~我想鬥志與熱血馬上就會消磨殆盡的
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| 4作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/01/25 00:58:02 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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有阿 我遇過專門練來比腕力的怪咖阿
右手比較有力 其他都不行 也沒再練
專找有再健身的人比腕力 太可笑了吧...
酒吧 pub 一堆女生看到我 就說 好壯阿
旁邊那個 怪咖朋友 就會再這時候刻意找我比
這種人會以為 比腕力 贏了有再練身體的人 就能夠代表一切....
而且還比心機的阿 明知道白天都練到沒力了
還故意再一堆人面前找我比 我都是直街認輸的...
這個怪咖朋友 喝了點酒 醉了後 還會說 你們都是練好看的而已 ...
我反戳回去 跟他說 那來比左手好了 又跟我說 我沒再練左手的....
這又讓我超傻眼的...
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| 5作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/01/25 08:26:05 |
219.85.32.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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恕在下淺見...
如果只是單純為了比腕力.....
每天伏地挺身八,九百下就很強了啊.....?
不必特地去健身房請教練幫忙....!!
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| 6作者 |
zxcvbnm5991 (小小陳) (
) |
2012/01/25 10:49:18 |
114.45.233.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.9磅
發文 63
註冊 2011/12/16
量級 雛量級
★
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呵呵 上面兩位超強魔人大大 都已經這樣建議您了=ˋ= @@
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| 7作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/01/25 14:51:05 |
114.47.165.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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應該是這樣說 我同學的腕力都很強 我喜歡健身不是只為了比腕力而練,我還喜歡持續進步的成就感
我訓練這些肌群, 是 想練到 他們追不上的地步 , 我是有熱情跟目標的 不是 一時 興起才訓練的.
※本文於2012/1/25 下午 10:15:34修改※
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| 8作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/01/25 22:19:40 |
122.121.207.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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雖然我訓練有一段時間了,但是有一個看似常識的問題還是有點不清楚,真是慚愧,希望鐵友們能幫我解答~對於最後一個問題~我舉的都是大重量 ,大概都是3~12下以內 平均每個月 +10磅,我的問題是 到底 大重量訓練 是要做到每組力竭 還是每組定一個 規定次數 進步比較快 , 感覺定規定次數 有時候 力竭 有時候 沒力竭 但 如果每組都做到力竭 又怕受傷停滯不前,我到底該繼續定規定次數 還是改成每組力竭呢?
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| 9作者 |
goodone (吃不胖) (
) |
2012/01/25 22:25:36 |
61.217.25.xxx |
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來自 基隆市
磅數 3.5磅
發文 5
註冊 2011/12/24
量級 蠅量級
☆
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加油呀!我是蛋奶素食者(7年多了),我建議你採用4~10rm的重量,並加練蹲舉.二頭若練不出效果時,記得持續緊張訓練法,保證非常有fu,good luck!
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| 10作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/01/27 21:11:53 |
114.47.176.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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恩,謝謝不胖大 您的推薦,我會納入我的考量. 難得都食素,
請問您有FcaeBook嗎,交個朋友如何.
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| 11作者 |
st9001666666 (JKLINE) (
) |
2012/02/03 23:31:07 |
112.104.146.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.1磅
發文 28
註冊 2011/2/17
量級 雛量級
★
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腕力是力量
健身是藝術
兩個不能比較~
版大練胸->二頭,隔天練背的話,二頭肌不是又重創了??
我喜歡(1)第一天胸,第二天背,第三天手臂...
或者(2)胸+三頭,背+二頭,肩,腿...
(1)每個部位都能專注鍛鍊;(2)胸練完三頭肌剛好熱身完
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