| 1作者 |
ingram710216 (sinkned muscle) (
) |
2006/01/29 18:08:43 |
61.228.118.xxx |
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來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★
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各位鐵友,不好意思幾張壓腿的照片沒有上傳成功,下次再補po!
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| 2作者 |
ingram710216 (sinkned muscle) (
) |
2006/01/29 18:14:01 |
61.228.118.xxx |
|
來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★
|
|
| 3作者 |
 l123612339 (Jerry) (
) |
2006/01/29 18:51:13 |
218.170.40.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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新年快樂啊
黃教練的腿真是不簡單啊...
二頭也不是普通大的勒...
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| 4作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2006/01/29 21:09:32 |
61.228.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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為何絕不做半蹲呢
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| 5作者 |
jeriz (complicated) (
) |
2006/01/29 21:29:27 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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又粗又壯, 看了傻眼,
這麼重還全蹲耶~>++++<~
就像推胸一樣, 半"推"半"就"
所以半"蹲"也半"就"吧,
我看ronnie或jay也都是大腿貼小腿的蹲!
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| 6作者 |
ingram710216 (sinkned muscle) (
) |
2006/01/29 22:01:04 |
61.228.119.xxx |
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來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★
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大家好,我是黃教練:
春節期間我有較多時間回答各位的問題,為什麼我做蹲舉時要選擇全蹲呢?
(1)我的書中315至322頁介紹蹲舉時有詳細說明,這也是我個人的習慣與堅持.
(2)各位還可以參考書中第100頁'持續張力刺激訓練原理'(Continuous-Tension Training Principle)的介紹.
這是一個很重要基本的健美訓練原理!!練的動作一定要做'完全'(Full-range motion)!肌肉才能完全收縮刺激到!!
我到今天五十幾歲,還能把肌肉儘可能保持不要讓它退步太多,這也是主要原因之一啊!!
(3)今天有幾位中南部年輕朋友專程到我這裡買書,在此謝謝!!希望大家耐住性子慢慢看,一定會解除你心中不少疑惑!!
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| 7作者 |
novio1993 (彥頭) (
) |
2006/01/29 22:29:32 |
220.229.53.xxx |
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來自 高雄市
磅數 579.9磅
發文 193
註冊 2005/10/12
量級 中重量級
★★★☆
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感謝黃教練出了ㄧ本這麼專業的健身書
這讓我一知半解的知識 獲得了完整又正確的訊息
也讓我了解到許多之前認知上的錯誤 以及很重要 卻沒有注意到的ㄧ些觀念
也希望教練下次也可以更多更專業的健身書
並且在這邊祝福教練 以及鐵克的各位大哥 新年快樂 大家都可以變成大隻老^^
|
| 8作者 |
mutohkeiji (U-30棚橋) (
) |
2006/01/30 00:06:56 |
218.169.182.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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黃教練.....
看了您在過年期間還這麼打拼...
小弟實在是感到慚愧.....
想想自己以後如果50多歲能否有您的二分之一的話...就該偷笑囉!
我回到我老家這來看看我老爸老媽......想練也沒地方練...
只能在家練練小腿和腹肌....
還有令人噴飯的瓦斯桶shrun...^^"
一桶才20公斤...而且還不太好拿...@@" 哈哈...
當我拿來練的時候...還被我媽罵:“你咧衝啥??? 但咧爆炸咩按納辦!!!"
大家新的一年一起繼續加油哦!
|
| 9作者 |
ronnie (肥仔) (
) |
2006/01/30 03:04:53 |
65.87.249.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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黃教練.
小弟回国的时候找你的書找不到， 在大陸是不是没有卖的呢？
網上可以買到嗎？
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| 10作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/01/30 14:15:12 |
70.68.76.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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大家新年快樂ㄚ@_@~
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| 11作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2006/01/30 16:52:19 |
61.228.108.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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可是"功率因子訓練法"裡提到
"只有動作幅度充分的練習才能使整塊肌肉全面發展（即刺激更多的肌肉纖維）的觀點是錯誤的"
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| 12作者 |
chenzernshii (神手) (
) |
2006/01/30 20:54:54 |
61.57.109.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
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樓上的,可以解釋為什麼錯嗎?完整的動作幅度才能充分刺激肌肉,這句話有什麼不對?不只教練這樣說,板上的文章,查爾斯,波裡庫恩和Dorian Yates訓練背部(版上都有文章)也是這樣說,可以說一下你的看法嗎?
|
| 13作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2006/01/30 21:56:18 |
61.228.108.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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什麼手的,我說過了是在"功率因子訓練法"看到的
請看文章區
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| 14作者 |
chenzernshii (神手) (
) |
2006/01/30 22:30:11 |
61.57.109.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
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我叫神手,不叫什麼手,我自己是覺得動作還是做完全,對肌肉的刺激會比較徹底,效果也比較好
開一句教練的玩笑,教練在其他版說他自己不是什麼年輕猛男,但是看到教練的照片,可以更正一下,年輕是不算年輕,但猛男絕對當之無愧,別忘了教練去年還拿下全運會重量級的亞軍,像日前在康熙來了上看到許家豪,我還儍眼說,哇靠這麼大隻啊,(而且在電視鏡頭前還有放大的效果)但是看了這幾張教練的照片,我只能說,教練更利害!!
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| |
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| 15作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2006/01/30 22:35:27 |
61.228.108.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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我叫弟切草,不叫樓上的
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| 16作者 |
bodybuilding93 (屏科奶油球) (
) |
2006/01/30 22:49:03 |
219.68.239.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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我有買黃教練的書，看完我只能說，謝天謝地，
還好健美界還有黃阿文教練•
選手只要具備"強"就好，要當個能教別人的"教練"，
還要具備"知識+經驗"•
同時具備"強"+"恐怕是台灣最資深的的比賽經驗"的，
黃教練當之無愧，黃教練不出書，還真找不到幾個能出書的，
起碼現在"還在比"又比黃教練"老資格"的又有"很好名次"的，
真的不多了•
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 17作者 |
alextung (中央萎哥) (
) |
2006/01/31 01:16:03 |
61.229.24.xxx |
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來自 台北市
磅數 90.8磅
發文 118
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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教練新年快樂!
過年要陪老婆小孩,這禮拜可能沒辦法到中央.不過在家裡我也有練Squat.
要我老婆跨坐在肩膀我做Squat.雖然太輕,但一組二十下做個十組.也多少有感覺.
期待教練下一本書!"居家健身".
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| 18作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/01/31 05:26:46 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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黃教練新年快樂，小弟就是那個跑去您健身房穿鞋子踩來踩去，又死皮賴臉要簽名的臭小鬼XD
中間這一段不知道在吵什麼...
大過年的就別在人家的賀年文上筆戰吧..
就我個人經驗的確是：動作幅度充分的練習使整塊肌肉全面發展
(請注意我刪去"只有"跟"才能"，因為個人經驗也實在太淺薄)
我在練二頭的時侯後尤其感覺到，如果只以手垂直地面的方向做，到最後會只有靠近關節部份酸，必須加練彎下腰練二頭的動作，才"有可能"讓整個二頭酸(二頭不練個五次十組以上的強度實在不容易酸)
至於小弟我個人練腿的時候是只蹲到九十度的，因為小弟蛙肢蹲下時腳掌不易著地，在家練又易生危險...啞鈴跨步蹲舉手會比腳先酸..唉
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| 19作者 |
ingram710216 (sinkned muscle) (
) |
2006/02/03 15:35:49 |
61.228.100.xxx |
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來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★
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我是黃教練,剛剛看了合戶孝二的2005年日本總冠軍賽訓練影片.實在讓人感動!!!
他忍痛全力拼2005年日本總冠軍,讓我想起自己在1986年為了亞洲杯;忍著腰傷拼命練的往事!!
當時我因為之前兼練'健力',腰脊椎受傷很嚴重連跑臺大榮總;醫生叫我馬上開刀,否則連走路都會有問題!!
但一直到現在已經二十年了!為了比賽我撐到今天,大年初一壓腿拼了幾組很重;接著腰又痛了一兩天!中央的學員只要看過我練腿的人;印象都會很深刻!!
****(這些純屬個人的堅持與鐵齒,行為不足取,精神倒可供現在的年輕人參考!)
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| 20作者 |
xiangwang (阿阳) (
) |
2006/02/05 19:38:48 |
60.28.54.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 120磅
發文 90
註冊 2004/6/17
量級 輕量級
★★
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真是老当益壮呀！看到人家岁数这么大还有这么强健的身体真是感到十分的惭愧！
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