鐵克健身網Take'sBodyGYM -長期練瑜伽「硬拗」 腰椎壞了了

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2007/06/17 09:25:06

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來自高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級輕中量級
★★☆

國泰醫院最近以磁振造影（MRI）為多名資深瑜伽練習者進行脊椎掃描，發現逾三分之二受測者的腰椎或頸椎，都比同齡健康者出現軟骨磨損、退化的現象，練習瑜伽時，應小心運動傷害。

近年來，練習瑜伽的人口越來越多，似乎已成全民運動；不少上班族、學生族，往往利用閒暇時刻，互邀上瑜伽教室「拉一拉筋」，其中不乏有腰痠背痛毛病者，認為瑜伽可改善長期的困擾，因而勤練。

由於瑜伽不少體位例如後彎、下腰及扭轉等，會造成脊椎嚴重彎曲，國泰醫院高階醫學影像健康檢查中心主任鄭慶明為瞭解瑜伽對脊椎的影響，邀請十八名資深的瑜伽練習者接受MRI檢查。令他訝異的是，有十三名出現脊椎軟骨脫水或異常磨損的現象。

鄭慶明指出，由於多數瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度，一再向高難度的體位挑戰，以致脊椎過度使用，「有的人年齡才卅多歲，但從MRI掃描的影像中所秀出來的卻像是六十歲的脊椎」。因此，他認為，單就脊椎健康而言，長期練習瑜伽者的脊椎，若施力不當，反而有些人提早出現脊椎老化。

他表示，脊椎是由一連串椎骨所組成，椎骨與椎骨之間的軟骨就像兩片漢堡的生菜和起司，如果彼此擠壓，生菜和起司都會被擠出來，壓迫到神經，就造成最典型的坐骨神經痛，嚴重時將讓人舉步維艱。

值得一提的是，這些受測者有的本身骨質疏鬆卻不自知，鄭慶明強調，如果有人不注意而繼續練習瑜伽，硬拗的結果將造成脊椎壓迫性骨折，後果令人難以想像。另外，如果頸椎已因練習不當而呈現軟骨凸出，若再持續做肩頸倒立的體位，很可能造成折頸的意外。

from http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070616/2/fyxt.html
我想大家該奉勸身邊各位女性好友不要練太過火了
常常在PTT看到有人問哪裡有練瑜珈的想要減肥
結果這種低強度的運動對減肥其實根本沒有多大的幫助
而且過程不當還會造成椎間盤突出
從事瑜珈之前真的要三思啊~~

※本文於2007/6/17 上午 09:25:41修改※

回應

1作者	tom123151 (jay) ( )	2007/06/18 20:01:09	210.240.176.xxx
來自高雄市磅數 16.5磅發文 31 註冊 2006/12/18 量級蠅量級 ☆	練習瑜伽的人口真的越來越多~~但真的要適量..不要過度
2作者	wwe8899909 (Heart Break Kid) ( )	2007/06/19 13:45:00	220.134.210.xxx
來自屏東縣磅數 73.3磅發文 179 註冊 2007/4/27 量級羽量級 ★☆	哇咧....好恐怖啊~ 連神經都被壓到了喔... It's the franchise, boy I'm shinin now. You can't see me, my time is now!
3作者	374111 (阿廷) ( )	2007/06/19 19:35:39	61.65.99.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	沒錯.我覺得瑜伽有些動作太..過度伸展啦.提拉彼斯就比較不會.感謝分享

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長期練瑜伽「硬拗」 腰椎壞了了

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