| 1作者 |
 choklat (叛國賊) (
) |
2005/12/19 12:52:10 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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讓我來吧!
小朋友在午休了,偷偷會網友
聽說,自己也感覺說
訓練後第三天是超量恢復最多的時候
比如星期一做臥推
則星期三是胸部最會長大的時候
如果不給足夠的營養,則恐怕會大大影響訓練的效果
所以說非訓練日也應正常供給肌肉足夠的養分
而非只在訓練當日給予
再者,這些也跟休息原則息息相關
第三天才達到超量恢復的高峰
星期二和星期三千萬不要(原則不要)再去碰胸部
三角和三頭
個人淺見,請多指教!
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| 2作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/12/19 15:07:38 |
220.140.226.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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哦哦哦∼
叛兄說得好阿！！
原來是這樣子阿∼
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| 3作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2005/12/19 15:48:20 |
61.220.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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再補充一點!超量恢復時是最適合再一次訓練的時間!
也就是星期四~~
有誤請更正!!
哈 ^^
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| 4作者 |
K2763038 (滾球) (
) |
2005/12/22 12:00:45 |
61.216.242.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 52.2磅
發文 47
註冊 2005/12/21
量級 雛量級
★
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原來是這樣喔...感謝1樓樓主阿...
我以前都是沒做,就不喝了...
那我懂了...天天喝吧!!
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| 5作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2005/12/22 18:27:51 |
220.140.229.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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小賴∼！！
你的意思一個部位要休息2天才能練摟
星期一.星期四是這樣嗎？？
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| 6作者 |
o21907 (ROB) (
) |
2005/12/22 22:35:10 |
59.104.211.xxx |
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來自 台南市
磅數 52.3磅
發文 19
註冊 2004/10/8
量級 雛量級
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真的是這樣阿~那我都有練才喝~難怪長的那麼慢....
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