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樓主:

qoo00306(木子)( )

2012/03/10 03:05:09

112.105.142.xxx

來自新北市
磅數 79.7磅
發文 62
註冊 2011/8/23
量級羽量級
★☆

之前測體脂肪時有看到低筋適筋健筋三種類型

請問這是天生的還是說後天可改變的?

可改變的話是要做有氧還是重訓呢?

回應

1作者	hohhoh100 (飛鼠) ( )	2012/03/20 23:51:58	118.169.47.xxx
來自新竹市磅數 104.8磅發文 63 註冊 2011/11/10 量級羽量級 ★☆	我不知道筋的定義,但是我知道骨骼肌有,慢縮紅肌-快縮紅肌-快縮白肌,他們的差別是耐力-慢縮紅肌>快縮紅肌>快縮白肌肌力-慢縮紅肌>快縮紅肌>快縮白肌,長跑選手比較多運用到慢肌,短跑選手比較多運用到速肌,每個人體內的慢肌速肌比例不同,舉個案例我就是耐力較好力量較弱的類型.透過重量訓練可以改變,小重量高次數是慢肌訓練,大重量低次數是快肌訓練. 至於有養訓練可以提高代謝率利於減肥,您若需要肌肉就阻力訓練多一些(所有能增加負荷的訓練...如重量訓練..肌力訓練等..)

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