| 1作者 |
 dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2012/03/12 19:35:02 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
∮本日壽星∮
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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妳影片中的人比較像體操選手
當然作這些動作看是簡單
台上一分鐘台下十年工
肌肉成長也是阿
持之以恆就對了
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| 2作者 |
show0066 (小明) (
) |
2012/03/13 20:05:21 |
114.27.162.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2.1磅
發文 3
註冊 2008/1/7 上
量級 蠅量級
☆
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想請教兩位板主，
請問瘦的人，每天持續的練習也會有成果嗎?
如果可以的話，想請問要怎樣搭配飲食呢?
不好意思，打擾兩位了
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| 3作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2012/03/13 22:00:34 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
∮本日壽星∮
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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TO~小明
每天持續練效果最好不過肌肉
成長本來就很慢形狀美感則是
靠基因但是對瘦的人來說練的
很結實都是可以達到的
吃的方面多量多餐飲食均衡
不要吃炸的滷的方面食物
白飯與肉類多吃相信你很快就有成果
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| 4作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/03/13 22:24:51 |
180.26.240.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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to:小明
我幫忙補充一件事，
「每天持續的練習」，你最好是將大肌群分開來練，這樣成長才較有效果，
還有...你現在該不會天天在跑步吧！？
建議你最好不要去跑。
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| 5作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/03/14 06:24:39 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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樓上rey前輩提到的天天跑步,是說減少testosterone跟快肌纖維的研究嗎?(小弟有翻過...說一周不要跑超過四天三十分鐘.就是總共低於兩小時的有氧,對增加肌肉比較好......有氧不只是消耗熱量這麼簡單的感覺,,,)
不過想要增肌減脂真的要拿捏....現在小弟也稍減有氧,希望提高增肌效果XD
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| 6作者 |
kenny2001765 (KK) (
) |
2012/03/16 21:19:10 |
175.182.26.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 2.4磅
發文 2
註冊 2011/8/6 上
量級 蠅量級
☆
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TO 小明，
我自己是瘦子，但認真練了半年也有小成果。
可以爬文看看課程安排，每天練可以訓練不同的部位，切記不要每天練一樣的地方，記得要休息!!
吃的方面三餐正常，如果有錢再搭配乳清。
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