鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/03/17 17:15:03

219.78.121.xxx

來自台北市
磅數 7.5磅
發文 9
註冊 2012/3/8 下
量級蠅量級
☆

在家中這樣訓練還可以嗎?謝謝大大門！

Day 1 集中彎舉、立姿側平舉
Day 2 掌上壓

Day 3 集中彎舉、立姿側平舉
Day 4 掌上壓

Day 5 集中彎舉、立姿側平舉
Day 6 掌上壓

Day 7 休息

還有我最後想問一下,掌上壓是可以訓練胸部的中胸跟三頭肌是嗎?

回應

1作者	jasnjasn (Mr.TNT) ( )	2012/03/17 17:54:04	114.37.20.xxx
來自桃園縣磅數 197.9磅發文 158 註冊 2010/7/26 量級輕量級 ★★	嗯!依照你手放的位置以及支撐點的高低會有不同的效果另外就是...你只練二頭三頭.三角和胸肌嗎= =? 我會建議你全身性的訓練...效果會比單一部位的效果來的好
2作者	argwaii (ArGwaii) ( )	2012/03/17 18:49:16	219.78.121.xxx
來自台北市磅數 7.5磅發文 9 註冊 2012/3/8 下量級蠅量級 ☆	嗯啊,現在先練二頭、三頭、三角跟胸肌,遲一下才練全身吧如果我把這3種動作放左同一天練出來效果會不太好嗎?還是全部動作分開一天來練? ※本文於2012/3/17 下午 06:51:34修改※

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這樣分配可以嗎?