鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/03/18 22:27:04

210.240.249.xxx

來自新北市
磅數 8.9磅
發文 9
註冊 2009/12/15
量級蠅量級
☆

各位大大安好~

小弟目前身高165體重70，體脂約20左右，希望能夠把體脂降下來

現在一個禮拜會做四天左右的重訓和三天的有氧

想請問一下，小弟通常會在下午5點左右吃晚餐

晚上7點上健身房(因工作關係只能這時間)，練約一小時後回家，大概到了9點10點就會感到肌餓

請問這個時間是應該吃東西的嗎？還是要忍著直接睡覺(肚子餓真難睡)

若是要吃，應該吃些什麼比較好？煩請大大給些建議

感謝~

回應

1作者	derek100088 (derek) ( )	2012/03/18 23:17:56	114.33.125.xxx
來自彰化縣磅數 296.7磅發文 15 註冊 2011/6/28 量級輕中量級 ★★☆	練後就喝個一杯乳清+吃點碳水化合物因為忍著飢餓身體就拿你的肌肉去供應能量了睡前的話酪蛋白是不錯的選擇唷 ※本文於2012/3/18 下午 11:20:08修改※
2作者	maxsheep (誠實可靠小郎君) ( )	2012/03/19 02:00:26	111.255.88.xxx
來自台南市磅數 7.2磅發文 13 註冊 2012/2/25 量級蠅量級 ☆	建議是少量多餐把一天所需的碳水化合物在訓練之前吃完簡單說碳水化合物就是你的主要燃料當你訓練過後不需要再大量的運動,撕裂肌肉後自然會補充蛋白質當作肌肉增補,可以吃蛋白跟生菜莎菈 ※本文於2012/3/19 上午 02:00:51修改※

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