| 1作者 |
 gary10151 (GARY) (
) |
2012/03/23 15:04:49 |
122.122.32.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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做熱身組之前就要先伸展了
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| 2作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/03/23 19:33:42 |
112.105.166.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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有看過棒球嗎?
可以學投手的熱身動作,有彈力繩更好,
熱身就是要讓練習的部位先"暖機",
用輕的重量先作一組也是可以,
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| 3作者 |
boy19890225 (Dolphin) (
) |
2012/03/24 02:02:24 |
111.185.41.xxx |
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來自 新北市
磅數 11.1磅
發文 22
註冊 2011/5/4 上
量級 蠅量級
☆
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我也是長期肩膀發炎困擾許久
看醫生也都是開開消炎藥多休息就請你走人
不過自從改善不標準的動作
運動前熱身伸展和運動後收操冰敷
肩膀發炎情況就明顯改善許多
醫生沒了解你的熱身與訓練菜單和動作
當然只會說肌腱炎都是熱身不夠所造成
醫生病人太多不會跟你解釋小細節傷害
這就是健身教練或復健科醫生所在的職務與責任
熱身 伸展 動作標準 重量 收操 缺一不可
如果確實有百分百做到上面幾點
那就是再考慮每次運動完後冰敷
可降低發炎機率 不過這不是解決主因
找專業人士了解你的病因才是解決之道
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