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樓主:

2012/03/25 07:09:56

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

目前的課表是....

背二頭 (改成背+三頭)
休息
胸三頭 (改為胸+二頭)
休息
肩腿
休息
休息

我想說改成背+三頭胸+二頭....
但是練肩膀又會使用到二頭+三頭....
等於一個星期練了三次的手臂..會不會過量阿...

我有個疑問...就是我星期一練了背+三頭....
只休息一天...會不會影響到星期三的胸肌訓練.....
然後想說三頭肌用窄握推舉....窄臥推舉跟雙槓大家比較推薦哪個?

※本文於2012/3/25 上午 07:11:13修改※

回應

1作者	TUK (霸王丸) ( )	2012/03/25 11:46:53	114.26.40.xxx
來自台中縣磅數 8.2磅發文 16 註冊 2012/3/22 量級蠅量級 ☆	我看了一下你的課表~你之前排的就很讚了。何必改!?你在練背的時候就會用到二頭，練胸就會練到三頭，放在一起練是比較好的~不然就是二.三頭排一天練，練肩膀也不太會用到二.三頭肌，頂多就拿啞鈴的時候會出到力。 2.建議你照原本這樣練，至於三頭肌的窄臥推舉跟雙槓(你可以練一個月換一次動作)

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請教課表的問題~~