BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

跑步一問

樓主: www88996g(☆明☆)( male) 2012/03/25 21:08:53 111.248.208.xxx
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
請問一下 為什麼我跑步的時後小腿前後那條肌肉好酸呀！是我下盤不夠力嗎？
回應
1作者 leeun999 (又老了一歲) ( male ) 2012/03/26 02:07:44 218.173.66.xxx
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
 可能是你重心太往前了.
2作者 gary10151 (GARY) ( male ) 2012/03/26 10:47:54 122.122.32.xxx
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
 那你不如問為什麼啞鈴肩上推舉 的時候三角肌會酸好了
3作者 jin0222 (雲兒) ( male ) 2012/03/26 12:51:03 125.225.135.xxx

來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
 有一種是你的肌耐力不夠~

另一種是你跑步用的姿式與足步落點後像後推的方式不對~

並不是每個人天生就會跑步的..看似簡單~但其實有點學問~

如果是長跑的話~你每個步伐抬起/後推的意識比較集中在大腿~

如果是短拒離衝刺的話.小腿連帶的出力感比較多~

足部落點的位置也會有影響~用前腳掌落點的話.初期小腿會有點酸沒錯~但肌耐力上來以後會好很多~

用全足弓跑的話~感覺比較輕鬆~但扁平足就不適合~

用足跟的話..要看個人習慣~"據說"是比較傷膝蓋~但可以很持久的去跑~..我之前試過..跑起來有點怪怪的~足跟的緩衝力很低~跑沒幾圈我就覺得頭有點痛..

你先感覺一下"用大腿跑步"的感覺~之後再調整落點的問題吧~
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心