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樓主:

2012/03/27 16:42:48

111.254.37.xxx

來自高雄市
磅數 184.6磅
發文 24
註冊 2010/3/17
量級輕量級
★★

尋求各位大大解答
小弟身高158 體重79 一個禮拜重量訓練只練三天一三五練二四六日休息
每天下班後都會打球至少1～2小時，因飲食有調整為三餐正常吃，體脂及內臟脂肪有在慢慢的緩降下來
至今重量訓練已持續第五個禮拜
我想問，以目前的狀況及訓練來看，是否可補充乳清蛋白??
會不會影響增肌狀況??反而增加自己體重??
謝謝

回應

1作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2012/03/27 17:39:32	218.173.34.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	小弟身高158 體重79 一個禮拜重量訓練只練三天一三五練二四六日休息以目前的狀況及訓練來看，是否可補充乳清蛋白??會不會影響增肌狀況??反而增加自己體重?? 我覺得版大你可以不用吃乳清蛋白?因為你的飲食正常,如果又吃了乳清蛋白那可能會增加自己體重,又有一點如果吃太多的蛋白質會增加腎臟的負擔反而不太好!如果你想吃乳清蛋白那你要做有氧運動不然版大你很快就會80KG以上,(因為要是增加肌肉一定會增加重量).依版大的描訴身高158 體重79 你因該先減重吧!bmi值太高了吧!.
2作者	Dahuispalidav (Dahu) ( )	2012/03/28 11:06:38	118.171.212.xxx
來自高雄市磅數 184.6磅發文 24 註冊 2010/3/17 量級輕量級 ★★	謝謝leeun999大大建議了解ㄌ，已確定接下來的目標，非常感謝

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補充乳清蛋白疑問??