| 1作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/03/28 12:45:38 |
218.173.29.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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1.我從肩到腳都是同一天練的,(很累)雖然肌肉不是很大,但是去泡湯和游泳,上衣拖掉,還看的下去,不太會傷眼睛或害人嘔吐.
2.有人去健身房在練滾輪的嘛....錢是你交的,你爽就好.
3.只剩9個星期,很難吧!因為肌肉不是一個月就會長的很大,如果一下子就會變大那叫做"腫".
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| 2作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/28 13:41:13 |
220.141.49.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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這樣啊~~
前輩你誤會了噢
我的意思是 在9個星期畢業
這段期間我要好好擬訂畢業後去健身房的訓練菜單
不是九個星期要練起來噢~~~~~
^^~
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| 3作者 |
david5519 (david) (
) |
2012/03/28 15:51:27 |
111.250.216.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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同一天練 是挺累的 不過有總比沒有好
而且效果有限~~你應該知道的 (既然你有爬文的話)
如果只是訓練菜單......那先做了再說
看看訓練結果，再談談後續.....
要不然只是紙上談兵
再好的菜單 做不到~就神馬都是浮雲啦
題外話
現在人!!好像都不愛練腿喔!!
我很希望有個像樣的小腿....
這樣穿短褲才不會像 鳥仔腳....
難道有和我相同的想法的人..........不多嗎?
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| 4作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/28 16:12:28 |
220.141.49.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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做是一定會做的瞜~
如果能一天練完是最好瞜
因為原本是沒時間來健身房的
是畢業後才有時間 不過也沒有說很充足
現在心裡有個底了
有打算分兩天來練
現在是傷腦筋不知道要怎麼分= =?
腿的部分噢~~~~~
哈哈哈哈哈~
說來慚愧,我擔心我的膝蓋會抗議0.0
所以才選擇跳繩不跑步的~
所以所以
前輩你要連我的份加倍努力噢~~~~~※本文於2012/3/28 下午 04:14:09修改※
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| 5作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/03/28 18:35:51 |
218.173.67.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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哈哈铪我誤會大了,抱歉喔!一位教練給我的建議,我順便在這裡PO給你參考一下,早上有氧運動,晚上:肩部,手部,及腿部, 第二天:早上有氧運動,晚上:胸部,及腰部, 第三天:早上有氧運動,,晚上:背部,腹部,週而復始,星期日就休假一天,這是一位老教練給我的菜單,因為我的體脂肪很高,有氧運動,我都跑步和騎自行車交替,跑步時間控制在40分到1小時,時速為:每小時9公里,騎自行車時速約20公里,騎約1小時到1.5小時都是騎戶外的,
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| 6作者 |
m07263344 (LIN) (
) |
2012/03/28 19:28:23 |
123.240.80.xxx |
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來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★
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腿肯定要練的
沒練腿 只重上半身 看起來很像美式卡通漫畫
上半身超壯 下半身小鳥腳
練腿還有個重要的原因
根據統計 女生都很喜歡看到屁股很翹的男生
會激發他們女性的獸性
這就是為什麼 甄子丹 那些屁股很翹的男生讓女性性幻想 排名都前幾名原因
練腿 練臀肌 腿粗的男生 在穿衣服起來 光是看穿牛仔褲 就比較壯了
而且練腿 可以磨練心肺功能 好處多多 雖然 是最累人的
個人感覺 如果把雕塑肌肉比喻蓋房子 腿就是打地基 增加負重能力
而且 腿的力量 是手的2倍3倍 就像國術有句話 手打3分 腿踢七分
你打人家50拳 還不如一腳踹肚子一下 [只是比喻 不是鼓勵打架 別誤會呀]
所以 男生一定要練腿 反倒是個人覺得腿較重要
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| 7作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/28 21:54:25 |
220.140.69.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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TO 又老了一歲
看前輩的菜單就感覺妳時間上很充裕呢
我是盡量節省時間想要擠在同一天啦
不過效果有限這也是沒辦法的事情0.0
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| 8作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/28 22:01:43 |
220.140.69.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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TO LIN
腿部我懂
因為有句話是這樣說的
人老腳先老
可是我很擔心我的膝蓋0.0
所以才選擇膝蓋負重較小的跳繩來當我的有氧運動
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| 9作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/03/28 22:21:05 |
118.160.218.xxx |
|
來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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跳繩比較不傷膝蓋嗎?
你知道什麼情況下傷膝蓋嗎?
類似跳的動作會碰撞地板的...只要腳離地在落下的動作就會傷膝蓋！
所以跳繩絕對是會傷膝蓋的...跑步也是！
當然實際上只要運動就會有傷害...但是不運動退化更快...所以運動還是好的！
總之為了避免膝蓋受傷...跑步機才會慢慢的改良出現滑步機、太空漫步機...這類型「腳不離地」的腿部運動！
所以講了這麼多...事實上就是！腿的重量訓練比起跳繩...絕對不傷膝蓋！你的跳繩反而比較傷膝蓋！
大部分的腿部重訓動作...都是讓腿出力，膝蓋支撐...並沒有任何衝擊的動作！所以相較之下對於膝蓋的磨損是比較小的！(絕對比跳繩小)※本文於2012/3/28 下午 10:24:58修改※
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| 10作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/28 22:28:24 |
220.140.69.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
|
太空漫步這倒是不錯~~~~~
因為我想說 跳繩只是腳尖再跳而已
網路上也有人說跳繩比跑步還比較不傷膝蓋的
看來我要好好考慮是否要走上
天蠶腳的不歸路了~~~~~
哈哈哈哈哈
|
| 11作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/28 22:33:44 |
220.140.69.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
|
今天要去上課前 有去參觀一下我想要去的那間市立健身房
回家的路上有點失落
因為裡面器材不多
而且史密斯只有一部
去一次要50元
而且又沒有教練
一個禮拜去5次的話 一個月就1000了
我再考慮要去會員制的健身房了
一年好像3000吧 設備完全 又有教練
而且全身都可以練到
光是想想就很興奮了
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
PS 我真的真的超想去健身房的~~~~~
在家練這麼久天天看鏡子,耐心都快被磨光光了0.0
※本文於2012/3/28 下午 10:34:16修改※
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| 12作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/03/29 00:18:22 |
118.160.218.xxx |
|
來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
|
鬼故事大大...
如果你說的健身房是我去的那種...商業複合式的健身中心，有健身房+有氧器材+各種有氧課程的那種...一次50元也便宜的太誇張了！
就算很勤勞一周去五次...一個月1000算是非常非常便宜啦！
PS：我目前在新北市能問到最便宜的一個月12XX...可以使用健身器材+報名有氧課程...但是卻限制不能使用淋浴間！
然後最後想請問大大..請問哪邊有一年只要3000又設備齊全還有教練指導的?你是少打一個零?還是真的哪邊有一年只要三千的?我真的非常非常非常想知道....
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| 13作者 |
st9001666666 (JKLINE) (
) |
2012/03/29 00:41:19 |
218.168.78.xxx |
|
來自 台北市
磅數 39.1磅
發文 28
註冊 2011/2/17
量級 雛量級
★
|
1. 要看體力. 如果是要練大, 會很耗體力, 且身體抵抗力會突然變得很低.
大大可以參考版上 Dorian Yates 的課表 (文章),
我覺得排的很棒, 雖然我沒有仿照...
2. 當大大可以站立用滾輪, 別人就會哭了
3. 完全刺激訓練部位才是王道~
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| 14作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/29 08:06:53 |
220.140.69.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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TO 安達前輩
因為我長這麼大都沒接觸過健身房
所以不知道行情,不知道多少錢才算便宜
然後我住彰化
彰化健身房真的用手指頭就數的出來了
我說的那間市立健身房 一次50 可是設備我不太滿意
沒有雙槓撐體(練下胸)的器材
也沒有引體向上(練背)
也沒有坐姿划船(練背)
而且史密斯只有一部
而且而且說真的
沒有教練 我還真不知道要怎麼弄
也不是說不知道怎麼弄
只是你們應該懂我的意思
就是我所謂的那個 "眉角"
所以我覺得這家市立的健身房一次50元 算貴的了
然後我回家繼續找 找到一家也是彰化的 說什麼全國最便宜 一年3000 還有教練指導
我今天下班之後要去上學時 在去確認一下
這是網址 一年3000的健身房
http://tw.lifestyle.yahoo.com/profile/comment.html?user=1FwFWW7qlI_f3W3J4tJnJ58-&bizid=GHMF3LM30419
不過安達前輩去的那家 一個月1200 是最便宜的話
那我可能要更拼命賺錢瞜~~~~~
※本文於2012/3/29 上午 08:08:11修改※
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| 15作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/29 08:11:40 |
220.140.69.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
|
TO JKLINE
這位前輩真是令人感動啊~
雖然各位都很熱情
不過唯獨你有真正回答到我的問題呢~~~~~
現在我決定了
要先去確認那間健身房是否一年3000
如果有 我會想去那間 然後聽教練的指導
想必教練不會允許我一天練完才對 = =+
身體抵抗力是什麼意思呢?
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| 16作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/03/29 10:01:53 |
118.160.218.xxx |
|
來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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真的一年三千...是彰化的物價真的這麼便宜@@台北都看不到這種價錢...
不過他網站沒有任何內部圖片，所以實在有點可惜！
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| 17作者 |
gohippop (大男) (
) |
2012/03/29 11:26:10 |
42.72.0.xxx |
|
來自 台北市
磅數 76.3磅
發文 66
註冊 2008/3/29
量級 羽量級
★☆
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放心吧 跳繩是用正確的技術下的話是不會傷膝蓋的 著地時前腳掌先著地 著地後膝蓋與髖關節一起微彎 減緩衝擊力
如果跳跳繩膝蓋就會壞掉的話 那MMA FIGHTER或拳擊手的膝蓋早就都報銷了
PS:記得要選擇一雙好的球鞋跟不會過硬的地面上跳 家裡的話 可以在磁磚上鋪巧拼
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| 18作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/29 11:38:01 |
120.109.23.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
|
TO 安達前輩
我是覺得
可能是 北部那邊的健身風氣比較好
所以練的人多價錢就貴摟
我們彰化健身風氣進步空間真的給他非常不是沒有很大
所以人少的話價錢一定要便宜點吧
我剛才去看店面的門口 真的有貼一條公告 一年3000耶
可是沒看到老闆
我晚點要去上課在去問看看
一年3000夠我練了
而且我覺得啦 我171 65kg
差不多練一年 就有小成了吧
光是想想就好興奮~~~~~
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| 19作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/29 11:41:01 |
120.109.23.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
|
TO 大男前輩
耶~~~~~
我可以放心跳摟~~~~~
|
| 20作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2012/05/17 22:34:33 |
111.252.216.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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一次50元...
就是市場那一家嘛~~
那我也有去....
設備不是很齊全...但是對於我這個在家訓練者..狠夠用了...
為獨一天開放時間跟我作息有衝到..只有一個多小時...
但是有機會我還是會去...
憑身分證彰化人50 其他還是要100的 ..
彰化沒啥優勢..這點便宜也是要佔的^^
有句老話說~~ 腿年輕...人就年輕唷^^ 腿千萬不要忘記它唷^^
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b※本文於2012/5/22 上午 10:57:20修改※
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